En conmemoración del Día Mundial de la Salud Mental, el Departamento de Bienestar Integral de CETYS Universidad Campus Mexicali organizó una conferencia titulada “Recomendaciones para Reducir el Estrés, Ansiedad y Depresión”. El evento tuvo como objetivo principal crear conciencia entre los estudiantes sobre la importancia de mantener saludable su salud mental y brindarles un espacio de reflexión para saber cómo actuar en caso de enfrentar problemas como el estrés, la ansiedad o la depresión.
La conferencia estuvo dirigida a los alumnos de preparatoria, específicamente a 15 grupos de primer semestre. Durante la charla, se abordaron aspectos fundamentales relacionados con el estrés, la ansiedad y la depresión, ofreciendo información valiosa sobre estas condiciones y sus posibles causas.
El estrés fue descrito como la capacidad de cada persona para atender las demandas del entorno, señalando que cuando estas demandas se vuelven abrumadoras, pueden desencadenar crisis personales. La ansiedad se definió como una respuesta a estímulos intangibles, donde el sujeto se preocupa en exceso por situaciones que podrían o no llegar a ocurrir. Por último, se explicó que la depresión es un trastorno del estado de ánimo caracterizado por la presencia de tristeza, pérdida de interés o placer, sentimiento de culpa, baja autoestima, vacío emocional y desesperanza.
Además, se destacaron algunas de las causas que pueden contribuir al desarrollo de estas condiciones, como el estrés debido a factores externos, el miedo a la evaluación negativa, la predisposición a experimentar emociones negativas, experiencias traumáticas en la infancia, y otros factores como la falta de apoyo emocional durante la niñez o la pérdida de figuras parentales.
Los síntomas de estrés, ansiedad y depresión fueron detallados para que los estudiantes pudieran identificarlos más fácilmente. Por ejemplo, en el caso del estrés, los síntomas incluyen dolor de cabeza, tensión muscular y problemas gastrointestinales, mientras que la ansiedad se manifiesta a través de sudoración, taquicardia, temblores y dificultades para respirar. La depresión se caracteriza por la baja del estado de ánimo, la tristeza profunda y la sensación de desesperanza, entre otros síntomas.
La conferencia también proporcionó recomendaciones prácticas para reducir estos síntomas. Se enfatizó la importancia de utilizar técnicas de respiración y relajación para contrarrestar la activación fisiológica causada por la ansiedad y el estrés. Además, se subrayó la relevancia del autoconocimiento, el manejo de las emociones, la comunicación asertiva, la participación en actividades agradables, la planificación efectiva del tiempo y la identificación y evitación de fuentes de estrés.
Finalmente, se destacó la importancia de llevar un estilo de vida saludable, haciendo hincapié en la alimentación equilibrada, la actividad física regular, el descanso adecuado, el tiempo de recreación y la interacción social.
Esta conferencia fue un valioso recurso para los estudiantes de CETYS Universidad Campus Mexicali, brindándoles información esencial y herramientas prácticas para cuidar su salud mental y enfrentar de manera efectiva el estrés, la ansiedad y la depresión en su vida diaria.
