Termina el día, el cansancio se acumula y llega el momento de dormir. Sin embargo, entre notificaciones, videos y redes sociales, conciliar el sueño puede convertirse en un desafío. Esta situación, cada vez más presente en la vida cotidiana, tiene consecuencias que van más allá del agotamiento: afecta la memoria, la capacidad de tomar decisiones y el desempeño en las actividades diarias.
Durante la plática del programa Armonía “Neurociencia del sueño y su impacto en la productividad”, en colaboración con la Unidad de Atención Neuropsicológica de la Escuela de Psicología de CETYS Universidad, la Dra. Marina Alvelais Alarcón, Docente de la Escuela de Psicología de CETYS y el Dr. Julio Montes Brown de la Universidad de la Habana en Cuba abordaron la importancia del descanso para el funcionamiento del sistema nervioso y el bienestar individual y colectivo.
La falta de sueño no solo se refleja en el cansancio durante el día. También puede dificultar la consolidación de la memoria, reducir el rendimiento cognitivo y afectar la claridad mental necesaria para desarrollar actividades y tomar decisiones. A ello se suman posibles repercusiones en la salud y un mayor riesgo de accidentes.
El impacto también se extiende al ámbito económico. Un análisis del proyecto europeo COIN-EU, impulsado por la European Academy of Neurology y publicado en febrero de 2026 en el European Journal of Neurology, estimó un costo anual cercano a los 423 mil millones de euros, ajustados por paridad de poder adquisitivo con año base 2019, asociado a cinco trastornos del sueño en Europa: apnea obstructiva del sueño, insomnio, síndrome de piernas inquietas, narcolepsia y trastorno de conducta del sueño REM.
De acuerdo con ese análisis, más de la mitad de los costos estimados fueron indirectos, principalmente relacionados con la pérdida de productividad laboral por ausentismo y presentismo, es decir, acudir al trabajo sin encontrarse en condiciones óptimas para desempeñarlo.
En México, especialistas del Instituto Mexicano de Medicina Integral de Sueño y de la Clínica de Trastornos del Sueño de la Facultad de Medicina de la UNAM han señalado que alrededor de la mitad de la población adulta podría presentar algún trastorno del sueño, con una proporción importante de casos sin diagnóstico. Estas cifras evidencian la relevancia de prestar atención a los hábitos de descanso y buscar orientación cuando existen dificultades persistentes.
Entre los factores que pueden interferir con el sueño se encuentran las jornadas laborales extensas, los turnos rotativos, los tiempos de traslado, el estrés y las condiciones ambientales. A estos se suma el uso de dispositivos electrónicos durante la noche, que puede prolongar el tiempo de vigilia y desplazar la hora de descanso.
Dormir es una necesidad del sistema nervioso
Durante la plática, la Dra. Marina Alvelais Alarcón destacó que dormir no debe entenderse como tiempo perdido, sino como un periodo necesario para la recuperación del organismo y la consolidación de procesos relacionados con la memoria y el pensamiento.
La especialista señaló la importancia de establecer horarios regulares y procurar condiciones favorables para el descanso. También invitó a prestar atención a los hábitos que pueden mantener a las personas despiertas hasta altas horas de la noche, como el uso prolongado de pantallas y la sobreestimulación.
Asimismo, subrayó la importancia de reconocer las señales de agotamiento y evitar normalizar el mal dormir, ya que la somnolencia y la falta de atención pueden repercutir en el trabajo, los trayectos, la convivencia familiar y las actividades de ocio.
Reconocer las señales y buscar orientación
Ante dificultades persistentes para dormir o síntomas de cansancio que interfieren con las actividades cotidianas, es importante buscar una evaluación profesional que permita identificar posibles factores de riesgo y determinar las opciones de atención adecuadas.
La orientación neuropsicológica puede contribuir a identificar dificultades relacionadas con el funcionamiento cognitivo y el bienestar, así como a reconocer cuándo se requiere una valoración adicional por otros profesionales de la salud.
Finalmente, la Dra. Marina Alvelais Alarcón invitó a recuperar la atención consciente en las actividades cotidianas y a establecer momentos de desconexión de los dispositivos electrónicos, especialmente antes de dormir.
Promover hábitos de descanso saludables es una tarea que contribuye al bienestar personal y colectivo. Reconocer la importancia del sueño permite prestar atención a una necesidad fundamental para la salud, el aprendizaje y el desempeño diario.
