Pensador, luchador, ansioso, complaciente, gourmet, socializador: Estos son los seis principales tipos o perfiles de personalidad que ponen de manifiesto las personas a la hora de intentar adelgazar, y cuyas fortalezas y debilidades influyen decisivamente en sus esfuerzos para perder peso, de acuerdo con una investigación australiana
Investigadores de la agencia científica nacional de Australia (CSIRO) estudiaron a más de 245 mil personas para comprender las características emocionales y de comportamiento que pueden facilitar u obstaculizar los regímenes para perder peso de modo saludable, identificando seis tipos de lo que denominaron como personalidad dietética.
Quienes encajan dentro del perfil ansioso, es decir que experimentan fuertes ansias o antojos de alimentos, es preferible que mantengan aquellas comidas que aman “fuera de la vista y fuera de la mente”, explica la doctora Emily Brindal, investigadora científica y autora principal del estudio.
Lo cierto es que los regímenes para adelgazar de manera saludable no son una prenda de talla única que le encaja bien a todo el mundo; el tipo de personalidad es muy importante para poder bajar de peso con éxito.
La dieta depende de tu forma de ser
La doctora Brindal describió los seis tipos de personalidades dietéticas más comunes que se han identificado a la hora de perder peso, así como recomendaciones prácticas para las personas con cada tipo de personalidad, para que puedan tener mayores posibilidades de alcanzar el éxito en sus planes para adelgazar.
1.El pensador (The Thinker)
Tienen un perfil orientado a objetivos. Son motivados y analíticos, pero tienden a pensar demasiado, lo cual puede provocarles estrés, ansiedad o cambios de humor y eso podría hacer descarrilar su dieta y afectar sus opciones de alimentarse de manera saludable.
Si te identificas con este perfil:
- Concéntrate en acciones positivas como probar nuevas comidas o hacer un seguimiento de tu alimentación, en lugar de enfocarte en los resultados como la cantidad de peso perdida.
- Establece para ti mismo un sistema de recompensa que te motive, por ejemplo, la compra de ese abrigo, videojuego, lentes o bolso que quieres desde hace tiempo, siempre y cuando cumplas con tus objetivos de la semana o del mes.
2.El luchador (The Battler)
En su gran mayoría, este perfil es ocupado por mujeres; es probable que experimenten la tentación regular de la comida, además de ser propensas al estrés y a la preocupación, requiriendo algunas estrategias específicas para conseguir el éxito a largo plazo en su plan dietético.
Consejos prácticos:
- Estar sano o sana no significa que uno tenga que ser perfecto. Sigue el principio 80/20 en el que comas de manera saludable la mayor parte del tiempo y deja espacio para una excepción ocasional.
- Distráete de tus antojos de comida para romper el hábito. Sal a caminar, respira lento y profundo o haz un sudoku para mantener tu mente ocupada. Cuanto más a menudo hagas esto, menos te engancharás en utilizar los alimentos para calmarte.
El ansioso (The Craver)
Estas personas son proclives a experimentar fuertes ansias o antojos de alimentos que pueden llevarles a comer en exceso en una variedad de entornos relacionados con la comida. Tienen el índice de masa corporal (IMC) más elevado, entre todos los tipos de personalidad.
Si tienes perfil ansioso te recomendamos:
- Fuera de la vista y fuera de la mente. Evita guardar en casa o en el trabajo las golosinas que amas, o bien, oculta esas tentaciones en recipientes opacos.
- Si comes cuando estás en una situación emocional, no te sientas tentado a comer menos para compensarlo al día siguiente; simplemente vuelve a tu dieta equilibrada normal.
El complaciente (The Pleaser)
Son personas simpáticas y amistosas, pero pueden ser sensibles a las comparaciones sociales que pueden hacerles sentir que no lo están haciendo bien. Suelen tener a muchas personas a las cuales recurrir para que les apoyen en su camino para adelgazar.
¿Eres complaciente? Estos consejos pueden ayudarte:
- Dado que tiendes a subestimarte, evita compararte con los demás, ya que esto te hará sentir desanimado y desmotivado.
- Dado que tiendes a anteponer las necesidades ajenas a las tuyas, procura cuidarte a tí mismo. De esta forma podrás lidiar con el estrés, dando prioridad al sueño, bebiendo agua y manteniéndote conectado con amigos y familiares.
El gourmet (The Foodie)
Son apasionados por todo lo relacionado con la comida, incluida la experiencia de preparar y comer platos de buena calidad. Aman la variedad, tienen la mejor calidad de dieta de todos los tipos. Los hombres suelen identificarse como gourmets o foodies.
Consejos prácticos:
- El control de las porciones es muy importante: aún puedes disfrutar de los deliciosos alimentos que amas si aprendes a controlar el tamaño de tus porciones.
- Explora nuevas recetas para experimentar con formas creativas de añadir sabor y comer más verduras. Así mejorarás tu nutrición y reducirás la cantidad de calorías que ingieres.
El socializador (The Socialiser)
Son personas que necesitan flexibilidad para asegurarse de que las estrictas restricciones alimentarias de un régimen para perder peso no terminen por sofocar sus ocasiones de vida social o por interrumpir los buenos momentos de un evento.
Consejos prácticos:
- El alcohol puede ser una zona problemática. Aprende estrategias para beber con sensatez, como tomar sorbos de agua entre bebidas, probar nuevas variedades sin alcohol y rechazar las rondas de bebida.
- Utiliza tu amor por las personas a tu favor. Pídele a un amigo o familiar que realice contigo un programa para perder peso de forma saludable y con bienestar basado en la ciencia. Así podrás compartir tu viaje dietético y al mismo tiempo, socializar.
*Con información de Agencia de Noticias EFE
