Mantener el equilibrio entre descanso, actividad física y salud durante la temporada navideña es clave para el rendimiento deportivo, según Expertos CETYS, quienes compartieron recomendaciones dirigidas a estudiantes atletas.
El preparador físico de CETYS Ensenada, Lic. Aldair Bueno Samarripa, Preparador físico del Campus, explicó que el periodo vacacional debe entenderse como una etapa de descanso activo, tras la carga académica y competitiva del semestre: “Tomar este periodo como un descanso activo ayuda a recuperar la fatiga que se obtuvo tanto en las competencias como en lo académico”, señaló.
Detalló que los estudiantes atletas pueden mantenerse activos con ejercicios aeróbicos ligeros, práctica recreativa de otros deportes o rutinas de gimnasio previamente asignadas, siempre respetando la progresión. “La idea es que el regreso sea de forma progresiva; no hay que ser agresivos porque no sabemos cómo fueron las vacaciones de cada deportista”, subrayó.
En cuanto a la alimentación, Bueno Samarripa recomienda conservar horarios y evitar excesos, considerando que la carga física disminuye durante las vacaciones. “Deben mantener sus comidas habituales, pero llegar al punto de sentirse satisfechos y no consumir de más, como cuando entrenan intensamente”, explicó.
Por su parte, el Dr. Ricardo Troncoso Contreras, médico institucional y coordinador de Bienestar Integral en CETYS Ensenada, llamó a los estudiantes atletas a estar atentos a señales de alerta derivadas de cambios en sueño, horarios y alimentación: “En estas fechas es fundamental estar atentos, porque los desvelos y los excesos pueden generar alteraciones físicas y emocionales”, advirtió.
El especialista enfatizó que la prevención está directamente relacionada con la organización; “lo que sí podemos controlar son nuestros hábitos: cuidar los excesos, mantener una alimentación equilibrada y respetar el descanso”, afirmó.
Finalmente, Troncoso Contreras recomendó no descuidar la actividad física y priorizar el autocuidado médico antes de cerrar el año, “un estudiante atleta debería realizar al menos 30 minutos de actividad física al día y aprovechar este periodo para hacer un cierre de salud, acudir al médico y comenzar el año con un panorama claro de su bienestar”, concluyó.
Con estas recomendaciones, CETYS Universidad reafirma su compromiso con el desarrollo integral de los Zorros, promoviendo hábitos que favorezcan tanto el rendimiento deportivo como la salud física y mental de su comunidad estudiantil.
