Con la llegada del \u00faltimo mes del a\u00f1o vienen los \u00e1nimos de concluirlo de la mejor manera, sin embargo para algunas personas las fiestas decembrinas no significan felicidad. Tal es el caso de quienes padecen depresi\u00f3n invernal o trastorno afectivo estacional; para ellos, el cambio de temporada es m\u00e1s que un breve episodio de tristeza.<\/p>\n
Pero se suele confundir el termino tristeza con el de depresi\u00f3n, por lo que \u00a0la Dra. Julieta Bonilla, docente de tiempo completo de la Escuela de Psicolog\u00eda CETYS explica la diferencia.<\/p>\n
“La tristeza es una emoci\u00f3n b\u00e1sica que sentimos los seres humanos, \u00a0cuando hay un exceso de ella \u00a0en un tiempo prolongado se pudiese hablar de una depresi\u00f3n, y esta puede ser por estaciones, ah\u00ed es donde radica la diferencia; sobre todo en esta temporada aumenta el indice y se le relaciona a la navidad por todo lo que simboliza. “<\/p><\/blockquote>\n
Entonces \u00bfC\u00f3mo se sabe si es solo tristeza? Cuando es momentanea, ya que la depresi\u00f3n es una enfermedad de la salud mental y requiere atenci\u00f3n por parte de un psic\u00f3logo y psiquiatra.<\/p>\n
La psic\u00f3loga en listo las tres principales causas que son asociadas a la depresi\u00f3n:<\/p>\n
\n
- El acortamiento del d\u00eda afecta a tu ciclo: es decir, con los d\u00edas mas cortos tu rutina varia y esas modificaciones pueden asociarse a una falta de descanso lo cual pone irritable a las personas. Pero tambi\u00e9n se relaciona con echos pasados durante la v\u00edspera navide\u00f1a que no se han superado.<\/li>\n
- La falta de presencia de luz solar durante el d\u00eda, tus niveles de serotonina disminuyen, lo cual puede conducir a la depresi\u00f3n.<\/li>\n
- De igual modo, durante el invierto desciende el nivel de la melatonina en el organismo; esta hormona se encarga de controlar los ciclos de sue\u00f1o y estado de \u00e1nimo.<\/li>\n<\/ol>\n
Asimismo la Dra. Bonilla proporcion\u00f3 algunos tips que pueden ayudar a una persona a combatir la tristeza:<\/p>\n
\n
- Disfruta cada d\u00eda y lo que este te traiga<\/b>. No te obsesiones con ser feliz, el hecho de equilibrarte internamente es suficiente.<\/li>\n
- Agradece o procura hacerlo con lo que te ofrece la vida<\/b>, valora lo que tanto esfuerzo te ha costado tener, no aquello que no posees.<\/li>\n
- Da afecto<\/b>, expresa tus sentimientos, acompa\u00f1a y convive con tus seres queridos.<\/li>\n
- No compares estas fiestas con las de a\u00f1os anteriores<\/b>, conc\u00e9ntrate en el futuro y en las posibilidades que te traer\u00e1 el nuevo a\u00f1o.<\/li>\n
- Es bueno que durante estas fechas busques hacer una actividad voluntaria<\/b> ya sea en un asilo, albergue o ayudando a la gente de bajos recursos.<\/li>\n
- Durante estas fechas la gente deprimida lo esconde ya sea alej\u00e1ndose, poni\u00e9ndose a la defensiva o llevando todo al extremo, sobrepasan l\u00edmites en la comida y la bebida sinti\u00e9ndose peor luego, disfruta sin excesos<\/b>.<\/li>\n<\/ul>\n
Ojo<\/b>: Si la depresi\u00f3n contin\u00faa semanas despu\u00e9s(mediados de enero), debes consultar a un m\u00e9dico, a un psic\u00f3logo o a un consejero.<\/p>\n
\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Con la llegada del \u00faltimo mes del a\u00f1o vienen los \u00e1nimos de concluirlo de la mejor manera, sin embargo para algunas personas…<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":68071,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[133,125,313],"tags":[1271],"class_list":["post-68070","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-campus-mexicali","category-portada","category-vocetys-2","tag-vocetys-2016-12-13"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68070","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=68070"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68070\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/68071"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=68070"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=68070"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=68070"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}