{"id":226815,"date":"2026-09-18T18:22:05","date_gmt":"2026-09-19T01:22:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/?p=226815"},"modified":"2026-09-18T18:26:13","modified_gmt":"2026-09-19T01:26:13","slug":"te-desvelas-viendo-tiktok-conoce-como-afecta-el-sueno-a-tu-productividad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/te-desvelas-viendo-tiktok-conoce-como-afecta-el-sueno-a-tu-productividad\/","title":{"rendered":"\u00bfTe desvelas viendo TikTok? Conoce c\u00f3mo afecta el sue\u00f1o a tu productividad"},"content":{"rendered":"<p class=\"isSelectedEnd\">Termina el d\u00eda, el cansancio se acumula y llega el momento de dormir. Sin embargo, entre notificaciones, videos y redes sociales, conciliar el sue\u00f1o puede convertirse en un desaf\u00edo. Esta situaci\u00f3n, cada vez m\u00e1s presente en la vida cotidiana, tiene consecuencias que van m\u00e1s all\u00e1 del agotamiento: afecta la memoria, la capacidad de tomar decisiones y el desempe\u00f1o en las actividades diarias.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Durante la pl\u00e1tica del programa Armon\u00eda &#8220;<em>Neurociencia del sue\u00f1o y su impacto en la productividad&#8221;<\/em>, en colaboraci\u00f3n con la Unidad de Atenci\u00f3n Neuropsicol\u00f3gica de la Escuela de Psicolog\u00eda de CETYS Universidad, \u00a0la<strong> Dra. Marina Alvelais Alarc\u00f3n, Docente de la Escuela de Psicolog\u00eda de CETYS <\/strong>y el <strong>Dr. Julio Montes Brown<\/strong> de la <em>Universidad de la Habana en Cuba<\/em> abordaron la importancia del descanso para el funcionamiento del sistema nervioso y el bienestar individual y colectivo.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">La falta de sue\u00f1o no solo se refleja en el cansancio durante el d\u00eda. Tambi\u00e9n puede dificultar la consolidaci\u00f3n de la memoria, reducir el rendimiento cognitivo y afectar la claridad mental necesaria para desarrollar actividades y tomar decisiones. A ello se suman posibles repercusiones en la salud y un mayor riesgo de accidentes.<\/p>\n\n            <style type='text\/css'>\n                #gallery-1 {\n                    margin: auto;\n                }\n                #gallery-1 .gallery-item {\n                    float: left;\n                    margin-top: 10px;\n                    text-align: center;\n                    width: 33%;\n                }\n                #gallery-1 img {\n                    border: 2px solid #cfcfcf;\n                }\n                #gallery-1 .gallery-caption {\n                    margin-left: 0;\n                }\n                \/* see gallery_shortcode() in wp-includes\/media.php *\/\n            <\/style>\n\t\t<div id='gallery-1' class='gallery galleryid-226815 gallery-columns-3 gallery-size-thumbnail'><dl class='gallery-item'>\n                <dt class='gallery-icon landscape'>\n                    <a href='https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/te-desvelas-viendo-tiktok-conoce-como-afecta-el-sueno-a-tu-productividad\/cetys-mx-57-2\/'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"128\" height=\"85\" src=\"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/CETYS-MX-57.png\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/CETYS-MX-57.png 958w, https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/CETYS-MX-57-768x511.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 128px) 100vw, 128px\" \/><\/a>\n                <\/dt><\/dl><dl class='gallery-item'>\n                <dt class='gallery-icon landscape'>\n                    <a href='https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/te-desvelas-viendo-tiktok-conoce-como-afecta-el-sueno-a-tu-productividad\/cetys-mx-56\/'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"128\" height=\"85\" src=\"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/CETYS-MX-56.png\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/CETYS-MX-56.png 958w, https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/CETYS-MX-56-768x511.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 128px) 100vw, 128px\" \/><\/a>\n                <\/dt><\/dl><dl class='gallery-item'>\n                <dt class='gallery-icon landscape'>\n                    <a href='https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/te-desvelas-viendo-tiktok-conoce-como-afecta-el-sueno-a-tu-productividad\/cetys-mx-58\/'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"128\" height=\"85\" src=\"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/CETYS-MX-58.png\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/CETYS-MX-58.png 958w, https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/CETYS-MX-58-768x511.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 128px) 100vw, 128px\" \/><\/a>\n                <\/dt><\/dl><br style=\"clear: both\" \/>\n            <\/div>\n\n<p class=\"isSelectedEnd\">El impacto tambi\u00e9n se extiende al \u00e1mbito econ\u00f3mico. Un an\u00e1lisis del proyecto europeo COIN-EU, impulsado por la European Academy of Neurology y publicado en febrero de 2026 en el <em>European Journal of Neurology<\/em>, estim\u00f3 un costo anual cercano a los 423 mil millones de euros, ajustados por paridad de poder adquisitivo con a\u00f1o base 2019, asociado a cinco trastornos del sue\u00f1o en Europa: apnea obstructiva del sue\u00f1o, insomnio, s\u00edndrome de piernas inquietas, narcolepsia y trastorno de conducta del sue\u00f1o REM.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">De acuerdo con ese an\u00e1lisis, m\u00e1s de la mitad de los costos estimados fueron indirectos, principalmente relacionados con la p\u00e9rdida de productividad laboral por ausentismo y presentismo, es decir, acudir al trabajo sin encontrarse en condiciones \u00f3ptimas para desempe\u00f1arlo.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">En M\u00e9xico, especialistas del Instituto Mexicano de Medicina Integral de Sue\u00f1o y de la Cl\u00ednica de Trastornos del Sue\u00f1o de la Facultad de Medicina de la UNAM han se\u00f1alado que alrededor de la mitad de la poblaci\u00f3n adulta podr\u00eda presentar alg\u00fan trastorno del sue\u00f1o, con una proporci\u00f3n importante de casos sin diagn\u00f3stico. Estas cifras evidencian la relevancia de prestar atenci\u00f3n a los h\u00e1bitos de descanso y buscar orientaci\u00f3n cuando existen dificultades persistentes.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Entre los factores que pueden interferir con el sue\u00f1o se encuentran las jornadas laborales extensas, los turnos rotativos, los tiempos de traslado, el estr\u00e9s y las condiciones ambientales. A estos se suma el uso de dispositivos electr\u00f3nicos durante la noche, que puede prolongar el tiempo de vigilia y desplazar la hora de descanso.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\"><strong>Dormir es una necesidad del sistema nervioso<\/strong><\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Durante la pl\u00e1tica, la Dra. Marina Alvelais Alarc\u00f3n destac\u00f3 que dormir no debe entenderse como tiempo perdido, sino como un periodo necesario para la recuperaci\u00f3n del organismo y la consolidaci\u00f3n de procesos relacionados con la memoria y el pensamiento.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">La especialista se\u00f1al\u00f3 la importancia de establecer horarios regulares y procurar condiciones favorables para el descanso. Tambi\u00e9n invit\u00f3 a prestar atenci\u00f3n a los h\u00e1bitos que pueden mantener a las personas despiertas hasta altas horas de la noche, como el uso prolongado de pantallas y la sobreestimulaci\u00f3n.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Asimismo, subray\u00f3 la importancia de reconocer las se\u00f1ales de agotamiento y evitar normalizar el mal dormir, ya que la somnolencia y la falta de atenci\u00f3n pueden repercutir en el trabajo, los trayectos, la convivencia familiar y las actividades de ocio.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\"><strong>Reconocer las se\u00f1ales y buscar orientaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Ante dificultades persistentes para dormir o s\u00edntomas de cansancio que interfieren con las actividades cotidianas, es importante buscar una evaluaci\u00f3n profesional que permita identificar posibles factores de riesgo y determinar las opciones de atenci\u00f3n adecuadas.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">La orientaci\u00f3n neuropsicol\u00f3gica puede contribuir a identificar dificultades relacionadas con el funcionamiento cognitivo y el bienestar, as\u00ed como a reconocer cu\u00e1ndo se requiere una valoraci\u00f3n adicional por otros profesionales de la salud.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Finalmente, la Dra. Marina Alvelais Alarc\u00f3n invit\u00f3 a recuperar la atenci\u00f3n consciente en las actividades cotidianas y a establecer momentos de desconexi\u00f3n de los dispositivos electr\u00f3nicos, especialmente antes de dormir.<\/p>\n<p>Promover h\u00e1bitos de descanso saludables es una tarea que contribuye al bienestar personal y colectivo. Reconocer la importancia del sue\u00f1o permite prestar atenci\u00f3n a una necesidad fundamental para la salud, el aprendizaje y el desempe\u00f1o diario.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Termina el d\u00eda, el cansancio se acumula y llega el momento de dormir. 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