{"id":225533,"date":"2026-08-14T10:40:16","date_gmt":"2026-08-14T17:40:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/?p=225533"},"modified":"2026-08-14T10:40:54","modified_gmt":"2026-08-14T17:40:54","slug":"descansar-sin-culpa-el-valor-del-ocio-estrategico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/descansar-sin-culpa-el-valor-del-ocio-estrategico\/","title":{"rendered":"Descansar sin culpa: El valor del ocio estrat\u00e9gico"},"content":{"rendered":"

Descansar no significa dejar de ser una persona comprometida o productiva. El descanso es una inversi\u00f3n en nuestra salud mental, explica Experta CETYS<\/i><\/strong><\/p>\n

En una sociedad donde mantenerse ocupado suele relacionarse con el \u00e9xito, aprender a detenerse puede convertirse en todo un desaf\u00edo. Entre trabajo, estudio, ejercicio, compromisos sociales y la constante conexi\u00f3n a dispositivos digitales, el descanso suele quedar relegado hasta que el cansancio obliga a hacer una pausa.<\/span><\/p>\n

\"\"Sin embargo, descansar no debe entenderse como un premio ante las obligaciones, sino como una necesidad para el bienestar. As\u00ed lo explic\u00f3 la Dra. Ibza Am\u00e9rica Garc\u00eda Le\u00f3n, Coordinadora de la Lic. en Psicolog\u00eda Cl\u00ednica de CETYS Universidad Campus Mexicali<\/strong>, quien destac\u00f3 la importancia de incorporar pausas de manera consciente a trav\u00e9s del llamado ocio estrat\u00e9gico.<\/span><\/p>\n

“Descansar no me va a hacer una mala persona, no me va a hacer alguien menos competente. Es algo necesario para poder realizar nuestras actividades diarias”, se\u00f1al\u00f3.<\/span><\/p><\/blockquote>\n

De acuerdo con la docente, la dificultad para descansar puede estar relacionada con creencias que se adquieren desde edades tempranas y que hacen que la productividad constante parezca una obligaci\u00f3n. Aunque la productividad y establecer metas no son negativos, el problema aparece cuando los logros se convierten en la principal medida del valor personal.\u00a0<\/span><\/p>\n

Mantenerse en un estado de alerta permanente puede favorecer el estr\u00e9s y afectar el bienestar y la calidad de vida. “Nuestro cerebro no est\u00e1 dise\u00f1ado para mantener un estado de alerta todo el tiempo. Necesitamos alternar entre momentos de activaci\u00f3n y recuperaci\u00f3n para mantener nuestro bienestar”, explic\u00f3.<\/span><\/p>\n

No toda pausa significa descanso<\/b><\/p>\n

Cambiar de actividad tampoco significa necesariamente descansar. Pasar del trabajo o estudio al tel\u00e9fono celular, revisar redes sociales o responder mensajes continuamente puede ser otra forma de mantenerse activo.<\/span><\/p>\n

Para identificar si una actividad realmente funciona como descanso, la Dra. Garc\u00eda propone una pregunta sencilla: <\/span>\u00bfc\u00f3mo me siento despu\u00e9s de realizarla?<\/span><\/i>. Si una actividad genera mayor calma, energ\u00eda o bienestar, puede estar contribuyendo a una recuperaci\u00f3n efectiva. Por el contrario, si produce m\u00e1s ansiedad, saturaci\u00f3n o cansancio, es necesario replantearla.<\/span><\/p>\n

Mencion\u00f3 que el descanso tambi\u00e9n debe entenderse de manera integral. Adem\u00e1s del descanso <\/span>f\u00edsico<\/b>, relacionado con el sue\u00f1o y la recuperaci\u00f3n corporal, existen el <\/span>mental<\/b>, que permite disminuir la sobrecarga de informaci\u00f3n; el <\/span>emocional<\/b>, que requiere espacios para expresar lo que sentimos; el <\/span>social<\/b>, que implica equilibrar la convivencia con momentos de soledad; y el <\/span>sensorial<\/b>, que consiste en reducir est\u00edmulos como ruido, pantallas y notificaciones.<\/span><\/p>\n

Para quienes est\u00e1n acostumbrados a tener agendas llenas, la recomendaci\u00f3n es comenzar gradualmente. Incorporar peque\u00f1as pausas durante el d\u00eda, realizar ejercicios de respiraci\u00f3n, caminar o aprovechar espacios de convivencia sin el tel\u00e9fono son peque\u00f1as acciones que pueden convertirse en h\u00e1bitos.<\/span><\/p>\n

La Experta CETYS subray\u00f3 que la tecnolog\u00eda tambi\u00e9n necesita l\u00edmites. La conexi\u00f3n permanente es otro de los obst\u00e1culos para descansar. Mensajes, correos electr\u00f3nicos, redes sociales y notificaciones pueden generar la sensaci\u00f3n de que siempre debemos estar disponibles.<\/span><\/p>\n

Asimismo, sugiri\u00f3 utilizar la tecnolog\u00eda de manera consciente, estableciendo momentos de desconexi\u00f3n y reduciendo las notificaciones, especialmente al despertar y antes de dormir. Tambi\u00e9n destac\u00f3 la importancia de mantener horarios regulares de sue\u00f1o para favorecer la memoria, la regulaci\u00f3n emocional y la recuperaci\u00f3n f\u00edsica.<\/span><\/p>\n

Es importante identificar las se\u00f1ales del cansancio, expres\u00f3 la docente: Dificultad para concentrarse, irritabilidad, sensaci\u00f3n de saturaci\u00f3n emocional, p\u00e9rdida de motivaci\u00f3n, menor creatividad o percibir actividades cotidianas como excesivamente dif\u00edciles pueden ser indicios de que es necesario revisar los h\u00e1bitos de recuperaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

Finalmente, la Dra. Garc\u00eda destac\u00f3 que descansar no significa renunciar a las metas personales o profesionales, sino generar las condiciones necesarias para alcanzarlas de manera sostenible.<\/span><\/p>\n

“Descansar no significa dejar de ser una persona comprometida o productiva. Al contrario, el descanso es una inversi\u00f3n en nuestra salud mental, en nuestra capacidad de adaptaci\u00f3n y en nuestra calidad de vida”, concluy\u00f3.<\/span><\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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