{"id":218552,"date":"2025-12-09T07:00:41","date_gmt":"2025-12-09T15:00:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/?p=218552"},"modified":"2025-12-09T09:27:59","modified_gmt":"2025-12-09T17:27:59","slug":"recomendaciones-para-quienes-atraviesan-un-duelo-en-esta-temporada-decembrina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/recomendaciones-para-quienes-atraviesan-un-duelo-en-esta-temporada-decembrina\/","title":{"rendered":"Recomendaciones para quienes atraviesan un duelo en esta temporada decembrina"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aunque diciembre suele asociarse con celebraciones, convivencia y uni\u00f3n familiar, para muchas personas este periodo puede convertirse en uno de los m\u00e1s dif\u00edciles del a\u00f1o. La ausencia de un ser querido en navidad puede reactivar el dolor y hacer evidente el proceso de duelo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La<strong> Mtra. Dulce S\u00e1nchez Salazar<\/strong>, <em>acad\u00e9mica de la Escuela de Psicolog\u00eda de CETYS Universidad Campus Tijuana<\/em>, explica que el duelo suele intensificarse en estas fechas debido a una combinaci\u00f3n de factores culturales, sociales y emocionales.<\/span><\/p>\n<blockquote><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u201cLa m\u00fasica, las luces, los platillos, los lugares que visitamos y hasta los olores caracter\u00edsticos de la temporada activan la memoria emocional. Esto hace que la ausencia de la persona querida sea m\u00e1s evidente y que el dolor se sienta como si estuviera nuevamente comenzando\u201d, detalla.<\/span><\/p><\/blockquote>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En ese sentido, la <strong>Mtra. Ivon Aid\u00e9 Guerrero Ceballos<\/strong>, <em>Directora de los Programas de Psicolog\u00eda de CETYS Universidad Campus Mexicali<\/em>, enfatiza que estas emociones no siempre corresponden a depresi\u00f3n cl\u00ednica, sino a una nostalgia que emerge cuando regresan estos rituales decembrinos, regresan a la casa a la cena o realizan las din\u00e1micas familiares vinculadas a ese alguien\u00a0 que ya no est\u00e1. <em>\u201cLa manera en que cada persona vive esta \u00e9poca depende en gran medida de su historia familiar\u201d,<\/em> enfatiz\u00f3 la Dra. Guerrero.<\/span><\/p>\n<p><strong>Diciembre y el peso emocional de la ausencia.<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las especialistas coinciden que los elementos caracter\u00edsticos de esta \u00e9poca como la reuni\u00f3n, la preparaci\u00f3n de alimentos, el intercambio o el baile, est\u00e1n construidos sobre la presencia afectiva. Cuando alguien falta, estas actividades pueden transformarse en recordatorios constantes que generan la tristeza, nostalgia o una sensaci\u00f3n profunda de vac\u00edo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tambi\u00e9n est\u00e1n los factores estacionales, la <strong>Mtra. Guerrero Ceballos<\/strong> explica que, como los d\u00edas son m\u00e1s cortos, menos luz solar y m\u00e1s tiempo libre, tambi\u00e9n intensifican las emociones acumuladas durante el a\u00f1o.<em> \u201cAdem\u00e1s, la presi\u00f3n social por convivir y estar felices puede incrementar el malestar en quienes enfrentan duelos recientes o din\u00e1micas familiares complejas\u201d.<\/em><\/span><\/p>\n<blockquote><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u201cExiste una presi\u00f3n colectiva por mostrarse alegres, lo que puede hacer que quienes est\u00e1n en duelo se sientan fuera de lugar, culpables o incomprendidos. Validar su experiencia es fundamental\u201d, coincide la Mtra. S\u00e1nchez Salazar.<\/span><\/p>\n\n            <style type='text\/css'>\n                #gallery-1 {\n                    margin: auto;\n                }\n                #gallery-1 .gallery-item {\n                    float: left;\n                    margin-top: 10px;\n                    text-align: center;\n                    width: 50%;\n                }\n                #gallery-1 img {\n                    border: 2px solid #cfcfcf;\n                }\n                #gallery-1 .gallery-caption {\n                    margin-left: 0;\n                }\n                \/* see gallery_shortcode() in wp-includes\/media.php *\/\n            <\/style>\n\t\t<div id='gallery-1' class='gallery galleryid-218552 gallery-columns-2 gallery-size-medium'><dl class='gallery-item'>\n                <dt class='gallery-icon landscape'>\n                    <a href='https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/recomendaciones-para-quienes-atraviesan-un-duelo-en-esta-temporada-decembrina\/cetys-mx-2025-12-08t181640-379\/'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"958\" height=\"637\" src=\"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/CETYS-MX-2025-12-08T181640.379.png\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/CETYS-MX-2025-12-08T181640.379.png 958w, https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/CETYS-MX-2025-12-08T181640.379-768x511.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 958px) 100vw, 958px\" \/><\/a>\n                <\/dt><\/dl><dl class='gallery-item'>\n                <dt class='gallery-icon landscape'>\n                    <a href='https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/recomendaciones-para-quienes-atraviesan-un-duelo-en-esta-temporada-decembrina\/cetys-mx-2025-12-08t182150-962\/'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"958\" height=\"637\" src=\"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/CETYS-MX-2025-12-08T182150.962.png\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/CETYS-MX-2025-12-08T182150.962.png 958w, https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/CETYS-MX-2025-12-08T182150.962-768x511.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 958px) 100vw, 958px\" \/><\/a>\n                <\/dt><\/dl><br style=\"clear: both\" \/>\n            <\/div>\n<\/blockquote>\n<p><strong>\u00bfPor qu\u00e9 es importante atender el duelo en estas fechas?<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La <strong>Mtra. S\u00e1nchez Salazar<\/strong> subraya que este proceso emocional profundo debe expresarse si se minimiza o ignora, puede tener efectos significativos en la salud mental y f\u00edsica.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><em>\u201cNegarlo o presionarse para aparentar bienestar puede complicarlo y prolongarlo. Acompa\u00f1ar con empat\u00eda ayuda a que la persona se adapte de manera saludable a esta nueva realidad<\/em>\u201d, explica.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En esa misma l\u00ednea, la <strong>Mtra. Guerrero Ceballo<\/strong>s recomienda que, cuando una p\u00e9rdida es reciente, las familias podr\u00edan crear nuevos rituales, cambiar la din\u00e1mica de la cena hasta reunirse en otro horario o realizar un peque\u00f1o memorial, esto permite transitar el duelo sin culpa y honrar la memoria de quien ya no est\u00e1.<\/span><\/p>\n<p><b>Recomendaciones\u00a0<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las Expertas CETYS comparten una serie de sugerencias para acompa\u00f1ar a una persona en duelo durante la temporada:<\/span><\/p>\n<p><b>\u2022 Validar las emociones sin intentar cambiarlas, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">reconocer el dolor y acompa\u00f1ar sin presionar a \u201cestar bien\u201d.<\/span><\/p>\n<p><b>\u2022 Practicar la escucha activa, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">escuchar sin interrumpir ni minimizar la experiencia.<\/span><\/p>\n<p><b>\u2022 Mantener flexibilidad en las celebraciones, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">permitir que la persona decida qu\u00e9 tanto desea participar.<\/span><\/p>\n<p><b>\u2022 Incorporar rituales sencillos de recuerdo,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> encender una vela, compartir una an\u00e9cdota o brindar en honor al ser querido.<\/span><\/p>\n<p><b>\u2022 Evitar exigir expresiones de felicidad.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> cada quien vive la temporada desde su propia historia emocional.<\/span><\/p>\n<p><b>\u2022 Ofrecer ayuda concretas, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">acciones espec\u00edficas como preparar alimentos, apoyar con pendientes o acompa\u00f1ar en tr\u00e1mites.<\/span><\/p>\n<p><b>\u2022 Respetar la necesidad de espacio;<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> acompa\u00f1ar no implica estar presente todo el tiempo.<\/span><\/p>\n<p><b>\u2022 Acompa\u00f1ar con gestos simples, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">enviar un mensaje, preparar un caf\u00e9 o dar un breve paseo.<\/span><\/p>\n<p><b>\u2022 Recordar que el duelo no tiene un tiempo \u00fanico, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">cada proceso es personal y merece respeto.<\/span><\/p>\n<p><b>\u2022 Identificar se\u00f1ales de alerta, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">aislamiento extremo, insomnio severo, culpa persistente o desesperanza. De ser el caso, se recomienda buscar apoyo profesional.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las Mtras. Dulce S\u00e1nchez Salazar e Ivon Aid\u00e9 Guerrero Ceballos invitan a la comunidad a reconocer que la temporada decembrina se vive de formas distintas para todas las personas, y a practicar empat\u00eda, sensibilidad y acompa\u00f1amiento respetuoso durante estas fiestas.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aunque diciembre suele asociarse con celebraciones, convivencia y uni\u00f3n familiar, para muchas personas este periodo puede convertirse en uno de los m\u00e1s&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":218553,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[133,134,114,125],"tags":[629,6491,487,6623],"class_list":["post-218552","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-campus-mexicali","category-campus-tijuana","category-opinion","category-portada","tag-neuropsicologia","tag-psicologiaclinica","tag-psicologiainfantil","tag-psicologiaorganizacional"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/218552","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=218552"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/218552\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":218557,"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/218552\/revisions\/218557"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/218553"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=218552"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=218552"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=218552"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}