![\"\"](\"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Mtra.-Alexia-Escutia.jpg\")
<\/p>\nVivir implica enfrentar momentos dif\u00edciles, ya que la adversidad es parte de la experiencia humana. Desde lo cotidiano hasta las crisis m\u00e1s significativas, diversas situaciones pueden generar estr\u00e9s o miedo. Para avanzar, es clave contar con herramientas para afrontarlas. La Experta CETYS, Mtra. Alexia Escutia El\u00edas, psic\u00f3loga en Armon\u00eda: Salud y Bienestar, de CETYS Ensenada, nos explica cu\u00e1les son y c\u00f3mo desarrollar estas estrategias saludables.<\/p>\n
\u201cLas estrategias de afrontamiento son recursos emocionales, cognitivos y conductuales que utilizamos para hacer frente a situaciones estresantes. Algunas de estas estrategias resultan \u00fatiles y favorecen la adaptaci\u00f3n; otras, en cambio, pueden ser contraproducentes\u201d, se\u00f1ala la Mtra. Escutia El\u00edas.<\/p>\n
La Experta CETYS explica que, por ejemplo, ignorar o evitar pensamientos desagradables mediante la distracci\u00f3n, conocida como Evitaci\u00f3n Cognitiva, o adoptar una actitud pasiva con la esperanza de que el tiempo lo resuelva todo (espera), son formas de afrontamiento desadaptativas que, a largo plazo, pueden empeorar la situaci\u00f3n.<\/p>\n
\u201cEn contraste, las estrategias adaptativas nos permiten actuar de forma m\u00e1s constructiva. Entre ellas se encuentran la soluci\u00f3n de problemas, que implica tomar acciones concretas para modificar la situaci\u00f3n, y la reevaluaci\u00f3n positiva, que consiste en identificar aprendizajes o aspectos constructivos dentro de la dificultad. No obstante, hay dos estrategias que destacan por su importancia universal: la b\u00fasqueda de apoyo social y la b\u00fasqueda de apoyo profesional\u201d.<\/p>\n
Otro aspecto a considerar es que contar con una red de apoyo s\u00f3lida es fundamental. \u201cEl poder hablar con personas de confianza, expresar emociones y compartir las dificultades que vivimos, no solo permite aliviar la carga emocional, sino tambi\u00e9n recibir orientaci\u00f3n y una nueva perspectiva. Lejos de ser un signo de debilidad, pedir ayuda fortalece los v\u00ednculos y puede mejorar nuestro bienestar emocional\u201d.<\/p>\n
Sin embargo, en algunos casos nuestros seres queridos pueden no tener las herramientas necesarias para ayudarnos adecuadamente. La Experta CETYS recomienda que ante estas situaciones, acudir a un profesional de la salud mental es una decisi\u00f3n valiente y acertada. \u201cUn especialista puede ofrecer informaci\u00f3n valiosa, herramientas pr\u00e1cticas y un espacio seguro para comprender mejor lo que nos ocurre y c\u00f3mo enfrentarlo\u201d.<\/p>\n
Finalmente, la Mtra. Escutia El\u00edas concluye que sentirse vulnerable al pedir ayuda es natural, pero eso no significa que seamos una carga, \u201cbuscar apoyo, ya sea en alguien cercano o en un profesional, es un paso importante para gestionar nuestras emociones y afrontar la adversidad con mayor claridad y fortaleza\u201d.<\/p>\n
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Experta CETYS, Mtra. Alexia Escutia El\u00edas, psic\u00f3loga en Armon\u00eda: Salud y Bienestar, de CETYS Ensenada, nos explica cu\u00e1les son y c\u00f3mo desarrollar estas estrategias saludables para afrontar la adversidad.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Vivir implica enfrentar momentos dif\u00edciles, ya que la adversidad es parte de la experiencia humana. Desde lo cotidiano hasta las crisis m\u00e1s…<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":212611,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[132,125,313],"tags":[],"class_list":["post-212610","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-campus-ensenada","category-portada","category-vocetys-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/212610","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=212610"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/212610\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":212613,"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/212610\/revisions\/212613"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/212611"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=212610"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=212610"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=212610"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}