{"id":211090,"date":"2025-03-25T16:07:34","date_gmt":"2025-03-25T23:07:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/?p=211090"},"modified":"2025-03-25T16:07:34","modified_gmt":"2025-03-25T23:07:34","slug":"salud-cerebral-factores-clave-y-habitos-positivos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/salud-cerebral-factores-clave-y-habitos-positivos\/","title":{"rendered":"Salud cerebral: Factores clave y h\u00e1bitos positivos"},"content":{"rendered":"

La semana del cerebro es una iniciativa internacional que se realiza de manera anual en el mes de marzo con el objetivo de fomentar la conciencia p\u00fablica sobre la importancia del cerebro, su funcionamiento y los avances en la investigaci\u00f3n en neurociencias.\u00a0<\/span><\/p>\n

En ese contexto, CETYS Universidad reconoce la importancia de reflexionar sobre el cuidado de la salud de este \u00f3rgano, el cual dirige las funciones cognitivas, emocionales y motoras.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"\"Diversas actividades cotidianas pueden contribuir significativamente al cuidado del cerebro, explic\u00f3 el Dr. Daniel \u00c1lvarez N\u00fa\u00f1ez, Coordinador de la Maestr\u00eda en Neuropsicolog\u00eda en CETYS Universidad Campus Mexicali.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201cPor ejemplo, mantener una alimentaci\u00f3n equilibrada, juega un papel clave en la salud cerebral, ya que se ha visto que los nutrientes que consumimos influyen en la funci\u00f3n cognitiva, el estado de \u00e1nimo, incluso pueden favorecer la prevenci\u00f3n de enfermedades neurodegenerativas. De igual manera, el ejercicio f\u00edsico regular, mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea cerebral y ayuda a regular los niveles de estr\u00e9s y ansiedad mediante la liberaci\u00f3n de endorfinas y serotonina\u201d, se\u00f1al\u00f3.\u00a0<\/span><\/p>\n

A\u00f1adi\u00f3 que otras actividades que favorecen la salud cerebral son la lectura o el aprendizaje de nuevas habilidades, aprender un nuevo idioma, tocar un instrumento musical o practicar una disciplina art\u00edstica desaf\u00edan al cerebro, promoviendo el desarrollo de nuevas sinapsis.\u00a0<\/span><\/p>\n

Del mismo modo, tener interacciones sociales saludables estimula la liberaci\u00f3n de neurotransmisores como la oxitocina y la dopamina, que contribuyen a la regulaci\u00f3n del estado de \u00e1nimo y la reducci\u00f3n del estr\u00e9s. \u201cAdem\u00e1s, algo muy importante y que muchas veces pasamos por alto es el tener un adecuado descanso y una buena higiene del sue\u00f1o, ya que, son esenciales para la consolidaci\u00f3n de la memoria, regulaci\u00f3n emocional y la reparaci\u00f3n celular, entre otras cosas m\u00e1s\u201d.<\/span><\/p>\n

Por otro lado, existen h\u00e1bitos que pueden perjudicar la salud cerebral. Mantener periodos prolongados de estr\u00e9s, as\u00ed como una falta de sue\u00f1o apropiado tendr\u00edan un impacto importante a nivel celular, as\u00ed como a nivel cognitivo. De igual manera el consumo excesivo de alcohol y sustancias t\u00f3xicas da\u00f1a las estructuras cerebrales y distintos procesos cognitivos.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201cEs importante estar atentos a ciertos signos que pueden alertarnos sobre posibles problemas relacionados con la salud cerebral en diferentes etapas de la vida. En la infancia, dificultades en el desarrollo del lenguaje, la atenci\u00f3n o el aprendizaje pueden ser se\u00f1ales de alerta. En la adultez, problemas persistentes de memoria, cambios de humor repentinos o dificultades para realizar tareas cotidianas pueden ser una se\u00f1al para asistir con un profesional de la salud mental. En la adultez mayor, la desorientaci\u00f3n, la p\u00e9rdida significativa de memoria pueden ser indicios de enfermedades neurodegenerativas\u201d, alert\u00f3.<\/span><\/p>\n

Conocer y adoptar h\u00e1bitos que promuevan la salud cerebral es una inversi\u00f3n en el bienestar actual y futuro. La semana del cerebro brinda una oportunidad para reflexionar sobre c\u00f3mo peque\u00f1as acciones diarias pueden contribuir a preservar la funci\u00f3n y vitalidad de este \u00f3rgano esencial.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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