En conmemoraci\u00f3n del D\u00eda Mundial de la Salud Mental, el Departamento de Bienestar Integral de CETYS Universidad Campus Mexicali organiz\u00f3 una conferencia titulada “Recomendaciones para Reducir el Estr\u00e9s, Ansiedad y Depresi\u00f3n”. El evento tuvo como objetivo principal crear conciencia entre los estudiantes sobre la importancia de mantener saludable su salud mental y brindarles un espacio de reflexi\u00f3n para saber c\u00f3mo actuar en caso de enfrentar problemas como el estr\u00e9s, la ansiedad o la depresi\u00f3n.<\/p>\n
La conferencia estuvo dirigida a los alumnos de preparatoria, espec\u00edficamente a 15 grupos de primer semestre. Durante la charla, se abordaron aspectos fundamentales relacionados con el estr\u00e9s, la ansiedad y la depresi\u00f3n, ofreciendo informaci\u00f3n valiosa sobre estas condiciones y sus posibles causas.<\/p>\n
El estr\u00e9s fue descrito como la capacidad de cada persona para atender las demandas del entorno, se\u00f1alando que cuando estas demandas se vuelven abrumadoras, pueden desencadenar crisis personales. La ansiedad se defini\u00f3 como una respuesta a est\u00edmulos intangibles, donde el sujeto se preocupa en exceso por situaciones que podr\u00edan o no llegar a ocurrir. Por \u00faltimo, se explic\u00f3 que la depresi\u00f3n es un trastorno del estado de \u00e1nimo caracterizado por la presencia de tristeza, p\u00e9rdida de inter\u00e9s o placer, sentimiento de culpa, baja autoestima, vac\u00edo emocional y desesperanza.<\/p>\n
Adem\u00e1s, se destacaron algunas de las causas que pueden contribuir al desarrollo de estas condiciones, como el estr\u00e9s debido a factores externos, el miedo a la evaluaci\u00f3n negativa, la predisposici\u00f3n a experimentar emociones negativas, experiencias traum\u00e1ticas en la infancia, y otros factores como la falta de apoyo emocional durante la ni\u00f1ez o la p\u00e9rdida de figuras parentales.<\/p>\n
Los s\u00edntomas de estr\u00e9s, ansiedad y depresi\u00f3n fueron detallados para que los estudiantes pudieran identificarlos m\u00e1s f\u00e1cilmente. Por ejemplo, en el caso del estr\u00e9s, los s\u00edntomas incluyen dolor de cabeza, tensi\u00f3n muscular y problemas gastrointestinales, mientras que la ansiedad se manifiesta a trav\u00e9s de sudoraci\u00f3n, taquicardia, temblores y dificultades para respirar. La depresi\u00f3n se caracteriza por la baja del estado de \u00e1nimo, la tristeza profunda y la sensaci\u00f3n de desesperanza, entre otros s\u00edntomas.<\/p>\n
La conferencia tambi\u00e9n proporcion\u00f3 recomendaciones pr\u00e1cticas para reducir estos s\u00edntomas. Se enfatiz\u00f3 la importancia de utilizar t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n y relajaci\u00f3n para contrarrestar la activaci\u00f3n fisiol\u00f3gica causada por la ansiedad y el estr\u00e9s. Adem\u00e1s, se subray\u00f3 la relevancia del autoconocimiento, el manejo de las emociones, la comunicaci\u00f3n asertiva, la participaci\u00f3n en actividades agradables, la planificaci\u00f3n efectiva del tiempo y la identificaci\u00f3n y evitaci\u00f3n de fuentes de estr\u00e9s.<\/p>\n
Finalmente, se destac\u00f3 la importancia de llevar un estilo de vida saludable, haciendo hincapi\u00e9 en la alimentaci\u00f3n equilibrada, la actividad f\u00edsica regular, el descanso adecuado, el tiempo de recreaci\u00f3n y la interacci\u00f3n social.<\/p>\n
Esta conferencia fue un valioso recurso para los estudiantes de CETYS Universidad Campus Mexicali, brind\u00e1ndoles informaci\u00f3n esencial y herramientas pr\u00e1cticas para cuidar su salud mental y enfrentar de manera efectiva el estr\u00e9s, la ansiedad y la depresi\u00f3n en su vida diaria.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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