{"id":175161,"date":"2023-08-14T17:49:44","date_gmt":"2023-08-15T00:49:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/?p=175161"},"modified":"2023-08-15T17:03:24","modified_gmt":"2023-08-16T00:03:24","slug":"la-relajacion-una-inversion-para-el-bienestar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/la-relajacion-una-inversion-para-el-bienestar\/","title":{"rendered":"La relajaci\u00f3n: una inversi\u00f3n para el bienestar"},"content":{"rendered":"<div align=\"center\"><\/div>\n<div align=\"justify\"><\/div>\n<div align=\"center\">En el marco del D\u00eda Mundial de la Relajaci\u00f3n Experta CETYS explica los beneficios de realizar pr\u00e1cticas como la meditaci\u00f3n<\/div>\n<div align=\"justify\"><\/div>\n<div align=\"justify\">En un mundo que a menudo parece girar a un ritmo acelerado, es esencial recordar la importancia de tomarse un momento para relajarse, hacer una pausa y reconectar con uno mismo. La meditaci\u00f3n y el mindfulness son pr\u00e1cticas \u00fatiles para alcanzar el\u00a0<span class=\"il\">bienestar<\/span>\u00a0integral.<\/div>\n<div align=\"justify\"><\/div>\n<div align=\"justify\">Se trata de pr\u00e1cticas milenarias que involucran el enfoque consciente y la conexi\u00f3n con el presente. La meditaci\u00f3n implica la atenci\u00f3n plena, mientras que la relajaci\u00f3n busca alcanzar un estado de calma y serenidad, desprendi\u00e9ndose de las tensiones diarias.<\/div>\n<div align=\"justify\"><\/div>\n<div align=\"justify\">La relajaci\u00f3n, lejos de ser un lujo o una p\u00e9rdida de tiempo, se presenta como una inversi\u00f3n en la salud mental y emocional, explic\u00f3 la Psic. Christbelen Sandoval, coordinadora del Centro de Apoyo y Orientaci\u00f3n Psicol\u00f3gica (CAOP) de CETYS Universidad Campus Mexicali, con motivo del D\u00eda Mundial de la Relajaci\u00f3n, que cada a\u00f1o se celebra el 15 de agosto.<\/div>\n<div align=\"justify\"><\/div>\n<div align=\"justify\">Aunque a veces se piensa que la relajaci\u00f3n requiere t\u00e9cnicas complejas, en realidad, su origen se encuentra en algo tan simple como la respiraci\u00f3n. El proceso de relajaci\u00f3n puede comenzar con una t\u00e9cnica b\u00e1sica de respiraci\u00f3n: inhalar profundamente por la nariz, sintiendo c\u00f3mo se eleva el abdomen, y exhalar lentamente mientras se presta atenci\u00f3n al movimiento abdominal.<\/div>\n<div align=\"justify\"><\/div>\n<div align=\"justify\">Sin embargo, para experimentar cambios profundos a nivel psicol\u00f3gico y neuronal, es necesario entrenar la mente y el cuerpo. En este sentido, la meditaci\u00f3n es una herramienta poderosa, espec\u00edficamente el Mindfulness. Esta forma de meditaci\u00f3n, que se enfoca en el aqu\u00ed y ahora sin intentar cambiar ni juzgar la experiencia de esta pr\u00e1ctica, que consiste en alcanzar un estado de tranquilidad, paz y\u00a0<span class=\"il\">bienestar<\/span>\u00a0que regresa a quien la practica al presente, permiti\u00e9ndole establecer una conexi\u00f3n entre la mente y el cuerpo.<\/div>\n<div align=\"justify\"><\/div>\n<div align=\"justify\">La meditaci\u00f3n no s\u00f3lo fortalece la autorregulaci\u00f3n emocional y la concentraci\u00f3n; tambi\u00e9n contribuye a la recuperaci\u00f3n de lesiones f\u00edsicas, fomenta la creatividad y la motivaci\u00f3n, y desempe\u00f1a un papel crucial en el manejo de la ansiedad y la depresi\u00f3n.<\/div>\n<div align=\"justify\"><\/div>\n<blockquote>\n<div align=\"justify\">\u201cNuestra labor como psic\u00f3logos es proporcionar estrategias que ayuden a nuestros pacientes a alcanzar sus objetivos terap\u00e9uticos, y el Mindfulness nos brinda la herramienta para generar conciencia del presente&#8221; concluy\u00f3 la experta.<\/div>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En el marco del D\u00eda Mundial de la Relajaci\u00f3n Experta CETYS explica los beneficios de realizar pr\u00e1cticas como la meditaci\u00f3n En un&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":175121,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[133,125,306,313],"tags":[1285,176,179,6528],"class_list":["post-175161","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-campus-mexicali","category-portada","category-profesional","category-vocetys-2","tag-caop","tag-profesional","tag-psicologia","tag-vocetys-top-2023-08-15"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/175161","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=175161"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/175161\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":175162,"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/175161\/revisions\/175162"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/175121"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=175161"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=175161"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=175161"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}