Es dif\u00edcil encontrar actualmente personas que no hayan padecido de estr\u00e9s y ansiedad en alg\u00fan momento de su vida; el trabajo, el ritmo de vida, las responsabilidades econ\u00f3micas, la escuela, las relaciones humanas pueden ser fuentes tanto de estr\u00e9s como de ansiedad; pero \u00bfqu\u00e9 son el estr\u00e9s y la ansiedad exactamente?, \u00bfC\u00f3mo nos afectan?, \u00bfCu\u00e1ndo se convierten en un problema y qu\u00e9 podemos hacer para atenuar sus efectos?<\/p>\n
La palabra estr\u00e9s proviene del lat\u00edn stringere que significa provocar tensi\u00f3n; este concepto fue utilizado en la f\u00edsica para hacer referencia a la fuerza a la que son sometidos los objetos para deformarlos, romperlos o modificarlos; de ah\u00ed el concepto pas\u00f3 a distintas disciplinas y posteriormente\u00a0se volvi\u00f3 una palabra de uso com\u00fan para denominar la presi\u00f3n a la que estamos expuestos los seres humanos ante circunstancias dif\u00edciles.<\/p>\n
Sin embargo, el concepto de estr\u00e9s no se limita a las afectaciones a las que estamos expuestos por parte del medio sino que tambi\u00e9n hace referencia al estado de alerta en el que la persona entra para poder resolver de mejor manera la tarea en cuesti\u00f3n; de ah\u00ed que existan dos tipo de estr\u00e9s; el estr\u00e9s \u201cbueno\u201d o eutr\u00e9s que activa los recursos de la persona y la faculta para la resoluci\u00f3n del conflicto, y el estr\u00e9s \u201cmalo\u201d o distr\u00e9s que afecta a la persona expuesta y que merma las habilidades del sujeto.<\/p>\n
La ansiedad, por su parte, hace referencia a un estado emocional que en dosis bajas puede resultar emocionante,\u00a0por ejemplo, cuando nos encontramos frente a una persona que nos atrae o cuando vamos camino a una fiesta; pero cuando anticipamos un mal resultado, cuando creemos que las cosas se saldr\u00e1n de control la ansiedad se parece m\u00e1s al miedo y puede llegar a ser incapacitante.<\/p>\n
La ansiedad y el estr\u00e9s tienen funciones adaptativas para enfrentar situaciones novedosas, amenazantes o que requieren de la agudeza en nuestros sentidos. De forma natural y sabia el cuerpo regresa a un estado de equilibrio luego que la situaci\u00f3n ha sido resuelta, pero en ocasiones no es as\u00ed, en ocasiones el cuerpo se queda \u201ctrabado\u201d en funci\u00f3n alerta o la alerta se vuelve demasiado sensible; en cualquiera de estos dos escenarios despu\u00e9s\u00a0de un tiempo comienza el desgaste f\u00edsico, emocional y mental; es ah\u00ed cuando la ansiedad y el estr\u00e9s se convierten en un problema.<\/p>\n
Tanto la ansiedad como el estr\u00e9s se experimentan de forma distinta en cada persona, para algunos el mayor impacto se da a nivel corporal; en esos casos realizar ejercicio, alimentarse bien y tener un sue\u00f1o adecuado son aspectos b\u00e1sicos para la atenci\u00f3n. Otras personas resienten m\u00e1s los efectos en su aspecto emocional, ante lo cual conviene el conversar con personas con las que se tiene confianza, canalizar las emociones a trav\u00e9s de del canto, baile o cualquier forma de expresi\u00f3n; cuando los s\u00edntomas son de tipo mental la meditaci\u00f3n y el desarrollar un pasatiempo son una buena idea.<\/p>\n