{"id":161051,"date":"2022-01-10T10:57:26","date_gmt":"2022-01-10T18:57:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/?p=161051"},"modified":"2022-01-10T17:02:28","modified_gmt":"2022-01-11T01:02:28","slug":"propositos-2022-cuida-tu-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/propositos-2022-cuida-tu-salud-mental\/","title":{"rendered":"Prop\u00f3sitos 2022: \u00a1Cuida tu salud mental!"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><b><i>Integradas en tus rutinas cotidianas, algunas actividades te otorgan beneficios individuales y en tus relaciones con los dem\u00e1s. Expertos CETYS te dicen cu\u00e1les son y c\u00f3mo llevarlas a cabo\u00a0<\/i><\/b><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El inicio de un nuevo a\u00f1o es tambi\u00e9n una invitaci\u00f3n a plantearse objetivos o prop\u00f3sitos \u00fatiles para realizar cambios positivos y mejorar diferentes aspectos de la vida. Generalmente, estos objetivos se centran en desarrollar o dejar h\u00e1bitos, encaminados a mejorar la salud f\u00edsica y mental.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La salud mental es, de acuerdo con la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, un estado de completo bienestar f\u00edsico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades. <\/span><\/p>\n<blockquote><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u201cPor ello, m\u00e1s all\u00e1 de los aspectos de apariencia f\u00edsica, hay que pensar en un bienestar integral ligado a la salud mental, lo cual impacta nuestra vida familiar, social y laboral\u201d, se\u00f1al\u00f3 la Mtra. Ivon Guerrero Ceballos, directora de la Escuela de Psicolog\u00eda de CETYS Universidad Campus Mexicali.<\/span><\/p><\/blockquote>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para iniciar de la mejor manera el 2022, y principalmente para sostener los objetivos y prop\u00f3sitos durante el resto del a\u00f1o, el staff acad\u00e9mico de la Escuela de Psicolog\u00eda, integrado por especialistas en diversos \u00e1mbitos de esta disciplina, comparti\u00f3 las siguientes recomendaciones de autocuidado que te ayudar\u00e1n a cuidar y mejorar tu salud mental:\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Cuida tus relaciones:<\/strong> Es importante poner atenci\u00f3n\u00a0 en la comunicaci\u00f3n y desarrollar la capacidad de escucha para fortalecer el cuidado mutuo. Esto es, tener la capacidad de reconocer situaciones en las que eres vulnerable; tener claridad sobre tus limitaciones en distintas\u00a0 condiciones e identificar c\u00f3mo podr\u00edas actuar y lo que te ayuda a sentir alivio frente a los momentos que te generan angustia.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Duerme lo suficiente:<\/strong> Posiblemente no sea el prop\u00f3sito m\u00e1s frecuente; sin embargo, es fundamental en el cuidado de la salud mental. La falta de sue\u00f1o puede afectar el estado de \u00e1nimo. No dormir bien puede hacerte sentir irritado o irritada y enojarte f\u00e1cilmente. Si una mala rutina de sue\u00f1o se mantiene a largo plazo puede aumentar la probabilidad de tener depresi\u00f3n y afectar algunos procesos cognitivos como la atenci\u00f3n y la memoria. As\u00ed que, aseg\u00farate de tener un horario de sue\u00f1o regular y dormir lo suficiente todas las noches.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Mant\u00e9n actividad f\u00edsica:<\/strong> Proponerse realizar alg\u00fan tipo de actividad f\u00edsica es posiblemente el prop\u00f3sito m\u00e1s com\u00fan de las personas al iniciar el a\u00f1o. Para no abandonar dicha actividad es importante plantearse objetivos alcanzables y empezar con actividades sencillas como caminar o correr al aire libre. Adem\u00e1s del impacto positivo que tiene en el aspecto f\u00edsico, ejercitarse puede reducir la sensaci\u00f3n de estr\u00e9s y depresi\u00f3n y mejorar el estado de \u00e1nimo. Acomp\u00e1\u00f1alo con una alimentaci\u00f3n rica en nutrientes para generar un impacto integral en tu bienestar.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Disfruta el momento presente:<\/strong> Planear y realizar una actividad que disfrutes permite crear buenos momentos, incluso cuando se practican individualmente. Desde la preparaci\u00f3n de alimentos, leer un buen libro, hacer caminata, o realizar un rompecabezas hasta ordenar un espacio, son actividades que te pueden ayudar.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Integrar estas actividades o prop\u00f3sitos en torno a la salud mental te otorga, adem\u00e1s de sus beneficios, la posibilidad de realizar una autorreflexi\u00f3n sobre aquellos aspectos que puedes mejorar, los pasos que debes seguir para concretar los cambios que te propusiste, y evaluar de forma objetiva los avances o logros obtenidos en el transcurso del a\u00f1o.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<blockquote><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u201cQuiz\u00e1 las metas no siempre se alcancen en su totalidad, pero el proceso en s\u00ed permite un aprendizaje. Contar con una red de apoyo de familiares, amigos, compa\u00f1eros y profesionales de la salud, es lo m\u00e1s adecuado para el cuidado de la salud mental\u201d, concluyeron los expertos.<\/span><\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Integradas en tus rutinas cotidianas, algunas actividades te otorgan beneficios individuales y en tus relaciones con los dem\u00e1s. 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