{"id":158959,"date":"2021-10-01T18:06:12","date_gmt":"2021-10-02T01:06:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/?p=158959"},"modified":"2021-10-05T10:39:10","modified_gmt":"2021-10-05T17:39:10","slug":"envejecimiento-activo-durante-la-pandemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/envejecimiento-activo-durante-la-pandemia\/","title":{"rendered":"Envejecimiento activo durante la pandemia"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><b><i>Acciones como escuchar las historias de la infancia, practicar ejercicios de bajo impacto y actividades recreativas, ayudan a la mejor calidad de vida de los adultos en plenitud, refiri\u00f3 Experta CETYS<\/i><\/b><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">La vejez es una etapa de la vida tan importante como las precedentes, una fase donde los individuos se siguen descubriendo, creciendo, aprendiendo y disfrutando. Durante este tiempo de pandemia, los adultos mayores han vivido varios retos. En los mejores de los casos, esto los ha impulsado a reinventarse, conectar con ellos mismos, con otros y sobre todo, a cuidar a\u00fan m\u00e1s su salud f\u00edsica y mental.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">De acuerdo con datos ofrecidos por la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, para cuidar la salud del adulto mayor es necesario el desarrollo de un envejecimiento activo, este se define como el proceso que permite optimizar las oportunidades de salud, participaci\u00f3n y seguridad, buscando la mejora de la calidad de vida de los adultos mayores, promoviendo su participaci\u00f3n continua en aspectos sociales, econ\u00f3micos, culturales y espirituales, de manera individual o colectiva, detall\u00f3 la Psic\u00f3loga Christbelen Sandoval, coordinadora del Centro de Atenci\u00f3n y Orientaci\u00f3n Psicol\u00f3gica de CETYS Universidad Campus Mexicali.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Refiri\u00f3 que durante la nueva normalidad es indispensable propiciar para los adultos mayores un envejecimiento activo balanceado, acorde a su estilo de vida y din\u00e1mica familiar.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-158925 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/EA-NotaOct2.jpg\" alt=\"\" width=\"958\" height=\"637\" srcset=\"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/EA-NotaOct2.jpg 958w, https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/EA-NotaOct2-768x511.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 958px) 100vw, 958px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Con el prop\u00f3sito de apoyar a la comunidad de la tercera edad, la tambi\u00e9n integrante del staff docente de la Escuela de Psicolog\u00eda en el Campus Mexicali proporcion\u00f3 las siguientes recomendaciones que pueden aportar a la calidad de vida de las personas de la tercera edad:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Realizar alguna actividad al aire libre:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> salir a tomar el sol, caminar con las medidas sanitarias adecuadas o conectar con la naturaleza, permite que el adulto mayor tome un respiro de la rutina, se relaja y conecte con su entorno.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Estimular su habilidad cognitiva<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: Estimula el desarrollo de su creatividad y su actividad mental a trav\u00e9s de ejercicios como sopas de letras, memoramas, laberintos, colorear mandalas, etc.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Escucharlos atentamente:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Los adultos mayores poseen un bagaje de historias, conocimiento y sabidur\u00eda gracias a su experiencia y a\u00f1os de vida. Permitirle expresarse y mantener una comunicaci\u00f3n abierta propicia su salud mental, estimula su memoria y le hace sentirse acompa\u00f1ado.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Respetar su autonom\u00eda:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Respetar sus puntos de vista, valores y creencias; permitirles elegir y realizar determinadas acciones, adem\u00e1s de valorar sus preferencias fortalece su autoestima, su autoconfianza e impacta positivamente en su estilo de vida.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Realizar ejercicios de relajaci\u00f3n y\/o flexibilidad<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: este tipo de actividades le permiten conectar su mente con su cuerpo, relajar los m\u00fasculos y cuidar su salud mental. Se recomienda realizar ejercicios de respiraci\u00f3n o de relajaci\u00f3n, por ejemplo, practicar la meditaci\u00f3n, escuchar m\u00fasica, estiramientos, meditaciones o yoga.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Realizar actividad f\u00edsica:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> llevar a cabo ejercicios de estiramiento, caminar, correr, nadar o cualquier otra actividad que disfrute y pueda realizar, contribuye a mantener su cuerpo activo y en movimiento mientras fortalece sus m\u00fasculos y articulaciones y mejora su salud mental.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Alimentaci\u00f3n y sue\u00f1o saludable:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> mantener una rutina de sue\u00f1o adecuada, as\u00ed como una alimentaci\u00f3n saludable le ayuda a obtener la energ\u00eda que requiere para disfrutar su d\u00eda a d\u00eda, mantiene su cuerpo sano, le ayuda a reducir el estr\u00e9s y previene enfermedades.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Mantener el contacto con otros:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> llamar a sus amistades, brindar tiempo de calidad, realizar reuniones con las medidas y distanciamientos adecuados, son acciones que fortalecen su red de apoyo, su cercan\u00eda con otros y el desarrollo de su \u00e1rea social.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Contar con apoyo de un equipo multidisciplinario<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: El acompa\u00f1amiento de geriatras, geront\u00f3logos, psic\u00f3logos, enfermeros, nutri\u00f3logos, fisioterapeutas, y dem\u00e1s especialistas en el cuidado de la tercera edad, es crucial para mantener su buen estado de salud.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Permitir el disfrute de su vejez:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Para ayudarle a que \u00e9l mismo comience a comprender y disfrutar su etapa es necesario brindarle un apoyo paciente y comprensivo, teniendo en cuenta que todas las personas viven cambios constantemente, frente a los cuales lo m\u00e1s importante es adaptarse de la mejor manera posible.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aunque son muchas las acciones que se pueden emprender para mejorar el bienestar de los adultos mayores, \u201clo valioso es reconocer que peque\u00f1os cambios hacen grandes diferencias, procura realizar alguna de estas actividades y visualiza el cambio en ellos y su entorno\u201dconcluy\u00f3 la psic\u00f3loga.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Acciones como escuchar las historias de la infancia, practicar ejercicios de bajo impacto y actividades recreativas, ayudan a la mejor calidad de&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":158926,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[133,125,313],"tags":[5523,5522,179,5534],"class_list":["post-158959","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-campus-mexicali","category-portada","category-vocetys-2","tag-adulto-mayor","tag-envejecimiento-activo","tag-psicologia","tag-vocetys-2021-10-05"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/158959","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=158959"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/158959\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":159036,"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/158959\/revisions\/159036"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/158926"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=158959"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=158959"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=158959"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}