La meditaci\u00f3n es una pr\u00e1ctica que se desprende del budismo y el campo de la psicolog\u00eda hind\u00fa, siendo ampliamente popular en diversas civilizaciones durante miles de a\u00f1os, ya sea como medio para cultivar un estado de bienestar, o para fines religiosos. Sin embargo, las tradiciones occidentales permanecieron relativamente alejadas de esta pr\u00e1ctica durante muchos a\u00f1os.<\/p>\n
El creciente inter\u00e9s en el pensamiento oriental durante los \u00faltimos 50 a\u00f1os ha acercado las pr\u00e1cticas de meditaci\u00f3n a la sociedad occidental, adopt\u00e1ndolas herramientas para alcanzar el bienestar, por medio de la relajaci\u00f3n y el manejo del estr\u00e9s.<\/p>\n
La popularidad que ha ganado la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n durante los \u00faltimos a\u00f1os ha despertado el inter\u00e9s de las ciencias del comportamiento por explorar sus beneficios y utilidad como herramienta de intervenci\u00f3n en condiciones cl\u00ednicas o de salud mental.<\/p>\n
De acuerdo con el Dr.\u00a0Arturo\u00a0Ron\u00a0Grajales,<\/strong> Coordinador Acad\u00e9mico de la\u00a0Maestr\u00eda en Neuropsicolog\u00eda<\/a>\u00a0de\u00a0CETYS Universidad Campus Internacional Ensenada<\/a>, en la actualidad, vivimos rodeados de est\u00edmulos externos e internos (pensamientos) que a menudo \u201csecuestran\u201d nuestra atenci\u00f3n y obstaculizan nuestro desempe\u00f1o en actividades acad\u00e9micas, laborales e incluso interacciones sociales.<\/p>\n \u201cEn ese contexto, la constante repetici\u00f3n de la pr\u00e1ctica meditativa favorece el desarrollo de habilidades para focalizar, mantener y redireccionar nuestra atenci\u00f3n de manera voluntaria, as\u00ed como cambios en la anatom\u00eda y funci\u00f3n de estructuras cerebrales como la corteza c\u00edngulo anterior, la cual juega un papel fundamental en el manejo estrat\u00e9gico de la atenci\u00f3n para resolver un problema, reduciendo y evitando la interferencia de eventos distractores\u201d, se\u00f1al\u00f3 el Experto CETYS.<\/p><\/blockquote>\n Asimismo, destac\u00f3 que la fecha, diversos trabajos han mostrado mejores desempe\u00f1os en diferentes tareas que eval\u00faan atenci\u00f3n, as\u00ed como incrementos en la conectividad, la actividad y el volumen del c\u00edngulo anterior como efectos del entrenamiento en meditaci\u00f3n.<\/p>\n \u201cEl fortalecimiento de la atenci\u00f3n no solo representa beneficios para el rubro cognitivo y de aprendizaje, sino tambi\u00e9n en el aspecto emocional. Pues el individuo adquiere competencias y habilidades para centrar su atenci\u00f3n en el presente. Gran parte de la ansiedad o estr\u00e9s que experimentamos en el d\u00eda a d\u00eda, se relaciona con pensamientos sobre experiencias dif\u00edciles que ya pasaron o situaciones adversas que pudieran acontecer o no en un futuro. Es com\u00fan que este tipo de pensamientos acaparen nuestra atenci\u00f3n y nos generen un estado emocional poco favorable, que al prolongarse puede tener efectos nocivos en nuestra salud mental e incluso f\u00edsica\u201d, refiere Ron Grajales.<\/p>\n<\/blockquote>\n Por lo anterior, se\u00f1ala el tambi\u00e9n acad\u00e9mico, el manejo voluntario de la atenci\u00f3n permite un v\u00ednculo m\u00e1s saludable con la emoci\u00f3n, pues la atiende en el momento que emerge y la deja pasar, evitando ser ‘secuestrado por la emoci\u00f3n’ y con ello el malestar que esta pudiera generar.<\/p>\n La pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n se ha vinculado con repercusiones favorables en el manejo de la ansiedad, las emociones, la atenci\u00f3n y respuestas ante situaciones de estr\u00e9s. Actualmente existen m\u00faltiples tipos y t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n, as\u00ed como protocolos y planes de entrenamiento basados en pr\u00e1cticas meditativas de f\u00e1cil acceso. De igual manera, se dispone de una serie de recursos como audios, videos y aplicaciones que tienen como finalidad introducir al usuario en el mundo de la meditaci\u00f3n.<\/p>\n \u201cLos resultados suelen manifestarse en la medida en que la pr\u00e1ctica se integre en la vida cotidiana del usuario, pues la constancia es fundamental para ello. Se recomienda empezar con sesiones guiadas y cortas (de 5 a 10 minutos) para posteriormente ir aumentando el tiempo de las meditaciones\u201d.<\/p>\n<\/blockquote>\n El Dr. Arturo Ron concluye que, sin duda, la meditaci\u00f3n representa una herramienta al alcance de todos que puede resultar de amplia utilidad en el manejo de las emociones y que puede favorecer el desempe\u00f1o del individuo en el acontecer diario.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La meditaci\u00f3n es una pr\u00e1ctica que se desprende del budismo y el campo de la psicolog\u00eda hind\u00fa, siendo ampliamente popular en diversas…<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":156785,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[132,4579,125,313],"tags":[4325,5351],"class_list":["post-156784","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-campus-ensenada","category-expertos-cetys","category-portada","category-vocetys-2","tag-experto-cetys","tag-meditacion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/156784","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=156784"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/156784\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":156787,"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/156784\/revisions\/156787"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/156785"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=156784"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=156784"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=156784"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n
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