{"id":150760,"date":"2020-11-17T13:02:09","date_gmt":"2020-11-17T21:02:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/?p=150760"},"modified":"2020-11-17T13:14:02","modified_gmt":"2020-11-17T21:14:02","slug":"sindrome-del-impostor-que-es-y-como-superarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/sindrome-del-impostor-que-es-y-como-superarlo\/","title":{"rendered":"S\u00edndrome del impostor: \u00bfQu\u00e9 es y c\u00f3mo superarlo?"},"content":{"rendered":"
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Algunas personas lo han experimentado pero pocas saben identificarlo, explic\u00f3 Experto CETYS<\/strong><\/em><\/div>\n
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Algunas personas viven con dificultad para reconocer los m\u00e9ritos de su \u00e9xito, tanto en el \u00e1mbito profesional como en su vida personal, atribuyendo a la suerte lo bueno que les sucede, y no a sus capacidades y competencias desarrolladas. Detr\u00e1s de este comportamiento existe una sensaci\u00f3n de temor a ser descubiertos, y a que se revele que no se es tan bueno como se cree. A esto se le conoce como el\u00a0S\u00edndrome<\/span>\u00a0del\u00a0Impostor<\/span>, tambi\u00e9n llamado\u00a0S\u00edndrome<\/span>\u00a0del Fraude.<\/div>\n
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Las personas que buscan continuamente caracter\u00edsticas de s\u00ed mismos que sirvan para justificar y corroborar que su \u00e9xito en uno o m\u00e1s \u00e1mbitos de su vida es un fraude, son las que suelen desarrollar este\u00a0s\u00edndrome<\/span>, indic\u00f3 el Dr. Josman Espinosa G\u00f3mez, Docente Investigador de la Escuela de Psicolog\u00eda de CETYS Universidad Campus Mexicali.<\/div>\n
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Quienes han experimentado este fen\u00f3meno psicol\u00f3gico, se perciben por quienes los rodean con caracter\u00edsticas como el perfeccionismo, la dificultad para ofrecer cumplidos y por trabajar m\u00e1s que los otros para demostrar su val\u00eda. Dicha sintomatolog\u00eda afecta la vida diaria de quien la padece, pues es justamente en sus relaciones de pareja, familiares y principalmente laborales, donde le desencadena sentimientos como la culpa y la ansiedad.<\/div>\n
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\u201cEn general, este tipo de situaciones son consecuencia de nuestros pensamientos, o de creencias irracionales, aquellas que se gestan desde nuestra infancia y adolescencia, de lo que nos dicen, o que vemos, pero, sobre todo, lo que acabamos creyendo sobre ello, y de manera inconsciente damos por hecho\u201d refiri\u00f3 el Docente.<\/div>\n<\/blockquote>\n
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\u00bfC\u00f3mo resolver el\u00a0S\u00edndrome<\/span>\u00a0del\u00a0Impostor<\/span>?<\/strong><\/em><\/div>\n
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Se trata de un tema de creencias y pensamientos irracionales, que suele aunarse a la baja autoestima de la persona que lo presenta, y que puede resolverse con una serie de acciones que el afectado o la afectada debe tener en mente cada vez que detecte las emociones relacionadas con el\u00a0s\u00edndrome<\/span>:<\/div>\n
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  1. Detectar las creencias que le est\u00e1n boicoteando:<\/strong>\u00a0Siempre que aparezcan emociones desagradables al recibir un halago, apunta en un papel lo que sientes, esto te ayudar\u00e1 a romper con el ciclo de pensamientos negativos.<\/li>\n
  2. Contrasta el pensamiento con la realidad:<\/strong>\u00a0Una vez detectados estos pensamientos, es buena idea contraponerlos a la realidad, buscando evidencias que dejen sin validez la primera teor\u00eda y sustituy\u00e9ndolos por argumentos constructivos.<\/li>\n
  3. Aprender a recibir cr\u00edticas constructivas:<\/strong>\u00a0Esto te ayudar\u00e1 a sentirte c\u00f3modo cuando tengas que pedir ayuda en alg\u00fan momento de duda.<\/li>\n
  4. Elaborar una lista de cualidades relacionadas con el trabajo, la personalidad y las relaciones afectivas:\u00a0<\/strong>Al lado de cada uno de ellos, haz peque\u00f1os apuntes acerca del esfuerzo que te ha costado mejorar en cada aspecto.<\/li>\n
  5. Recordar que el fracaso es parte del proceso de aprendizaje:<\/strong>\u00a0Ten presente que el \u00e9xito no podr\u00eda lograrse sin un poco de fracaso, as\u00ed que mant\u00e9n distancia con las situaciones que est\u00e1n fuera de tu control y acepta que todo no puede ser perfecto.<\/li>\n
  6. Analizar:<\/strong>\u00a0Si observas a tu alrededor te dar\u00e1s cuenta de que lo que has conseguido tiene mucho que ver con tu esfuerzo y val\u00eda. Concient\u00edzate sobre esto y mantenlo en mente.<\/li>\n<\/ol>\n
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    Aunque suena raro, no todo es negativo en torno al\u00a0S\u00edndrome<\/span>\u00a0del\u00a0Impostor<\/span>, detall\u00f3 el Dr. Josman Espinosa, ya que presentarlo en un grado menor y controlado puede generar un impacto favorable, por ejemplo, fomentando actitudes como la humildad y el inter\u00e9s por mejorar los h\u00e1bitos. Por el contrario, cuando la situaci\u00f3n est\u00e1 rebasando a quien se identifica con la sintomatolog\u00eda del\u00a0impostor<\/span>, lo mejor es acudir a un experto.<\/div>\n
    \"\"<\/div>\n
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    “Nunca olvides que puedes pedir ayuda profesional con un especialista de la salud mental\u201d concluy\u00f3.<\/em><\/div>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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