{"id":144454,"date":"2020-05-22T09:47:21","date_gmt":"2020-05-22T16:47:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/?p=144454"},"modified":"2020-05-27T14:43:33","modified_gmt":"2020-05-27T21:43:33","slug":"la-nueva-normalidad-y-el-sindrome-de-la-cabana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/la-nueva-normalidad-y-el-sindrome-de-la-cabana\/","title":{"rendered":"La nueva normalidad y el s\u00edndrome de la caba\u00f1a"},"content":{"rendered":"

<\/b>El fin de la Jornada Nacional de Sana distancia, puesta en marcha el 23 de marzo por las autoridades mexicanas para frenar la propagaci\u00f3n del COVID-19, se aproxima. El desconfinamiento paulatino con el que concluir\u00e1 la cuarentena traer\u00e1 consigo una nueva realidad para la poblaci\u00f3n en general.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

De manera acelerada e irreversible, el mundo tal cual lo conoc\u00edamos cambi\u00f3, haciendo que lo que consider\u00e1bamos como cotidiano no pueda volver a serlo. Una de las posibles consecuencias de este nuevo escenario son las afectaciones a la salud mental de las personas.\u00a0<\/span><\/p>\n

Aunque para algunos ser\u00e1 m\u00e1s sencillo retomar sus actividades poco a poco, como se prev\u00e9, para otros, el ingreso a lo que se ha denominado como la <\/span>nueva normalidad<\/span><\/i>, representar\u00e1 un desaf\u00edo emocional.\u00a0<\/span><\/p>\n

Sentimientos de ansiedad, estr\u00e9s, aprehensi\u00f3n, miedo y p\u00e1nico pueden aparecer, siendo relativamente normales frente al abandono del resguardo domiciliario que permit\u00eda a las personas garantizar el cumplimiento de las medidas sanitarias adecuadas para evitar contagiarse del nuevo virus.\u00a0<\/span><\/p>\n

Todo esto podr\u00eda derivarse de la adaptaci\u00f3n a una din\u00e1mica que durante m\u00e1s de 60 d\u00edas ha restringido la movilidad, principalmente si el cambio se produce de manera abrupta y no paulatina, indic\u00f3 el Dr. Josman Espinosa G\u00f3mez, Docente Investigador de la Escuela de Psicolog\u00eda de CETYS Universidad Campus Mexicali.\u00a0<\/span><\/p>\n

Para evitar el exceso de estr\u00e9s, autoexigencia, saturaci\u00f3n de actividades y desorganizaci\u00f3n que podr\u00edan presentarse durante el ingreso a la nueva normalidad, lo mejor es, en primer t\u00e9rmino, conservar la calma y pensar en el regreso a las actividades habituales como una continuidad de los proyectos y ocupaciones, y no como una recuperaci\u00f3n del tiempo perdido, ya que el lapso en casa consisti\u00f3 en un acto de autocuidado, y no un descanso o un castigo, estableci\u00f3.<\/span><\/p>\n

\u00bfExiste el llamado s\u00edndrome de la caba\u00f1a?<\/b><\/p>\n

Por otra parte, al ser cuestionado sobre el denominado s\u00edndrome de la caba\u00f1a, el docente detall\u00f3 que si bien, \u00e9ste no se cataloga como un trastorno psicol\u00f3gico, se trata de una consecuencia natural del encierro que consiste en el miedo a salir a la calle.\u00a0<\/span><\/p>\n

\n

“Nos dar\u00e1 miedo contactar con otras personas fuera de las paredes a las que hemos estado confinados , habr\u00e1 temor a realizar actividades que antes eran cotidianas, como trabajar fuera de casa, tomar medios de transporte p\u00fablico o relacionarnos con otras personas incluso conocidas\u201d.<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

Aunque no es posible evitar en su totalidad el temor de reanudar la convivencia con el mundo exterior, el especialista explic\u00f3 que es posible llevar a cabo una serie de acciones para sobrellevarlo:\u00a0<\/span><\/p>\n

    \n
  1. \u00a0Empezar a salir de manera gradual<\/span><\/li>\n
  2. Respetar los protocolos sanitarios (como el lavado de manos y el uso de cubrebocas) para sentir menos vulnerabilidad y mayor seguridad<\/span><\/li>\n
  3. Practicar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n y respiraci\u00f3n<\/span><\/li>\n
  4. Establecer metas reales y objetivos que no sobrepasen nuestras capacidades, una vez que se est\u00e9 dentro de la <\/span>nueva normalidad\u00a0<\/span><\/i><\/li>\n<\/ol>\n

    Pero ante todo se debe considerar que si el miedo o angustia por salir de nuevo se convierten en un malestar persistente y que impide las funciones b\u00e1sicas y el desempe\u00f1o social de manera normal, se debe solicitar ayuda profesional.<\/span><\/p>\n

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