{"id":144401,"date":"2020-05-20T12:10:06","date_gmt":"2020-05-20T19:10:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/?p=144401"},"modified":"2020-05-27T14:39:52","modified_gmt":"2020-05-27T21:39:52","slug":"trabajar-en-casa-puede-agotarte-fisica-y-mentalmente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/trabajar-en-casa-puede-agotarte-fisica-y-mentalmente\/","title":{"rendered":"Home office y el S\u00edndrome de Burnout"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><strong><em>Debemos buscar el equilibrio, ya que la facilidad para permanecer conectados la mayor parte del d\u00eda est\u00e1 prolongando las jornadas, haciendo que los trabajadores se sientan saturados<\/em><\/strong><\/p>\n<div align=\"justify\">La necesidad de trabajar desde casa como medida preventiva ante la emergencia sanitaria por el COVID-19, est\u00e1 representando un mayor desgaste profesional y exceso de estr\u00e9s para la mayor\u00eda de las personas, que aunado con la incertidumbre y confusi\u00f3n propios del confinamiento repentino, puede ocasionar da\u00f1os importantes en la salud f\u00edsica y mental de quienes lo padecen.<\/div>\n<div><\/div>\n<div align=\"justify\">De manera s\u00fabita, la migraci\u00f3n al home office nos oblig\u00f3 a adaptar la sala, la rec\u00e1mara, el patio y otros espacios del hogar como \u00e1reas de trabajo, que adem\u00e1s, compartimos con nuestra pareja, hijos y en ocasiones con otros miembros de la familia que estudian y\/o trabajan de manera virtual, haciendo que de entrada, trabajar desde casa parezca una labor tit\u00e1nica.<\/div>\n<div><\/div>\n<div align=\"justify\">En la pr\u00e1ctica, esta adaptaci\u00f3n forzosa genera otro importante reto: gestionar adecuadamente los horarios. Ante la facilidad para permanecer conectados la mayor parte del d\u00eda, y la imposibilidad de salir y justificar la ausencia, las jornadas de trabajo est\u00e1n volvi\u00e9ndose \u201cinterminables\u201d, provocando que los trabajadores se sientan saturados y experimenten s\u00edntomas de agotamiento y malestar general.<\/div>\n<div><\/div>\n<blockquote>\n<div align=\"justify\">\u00a0\u201cEstamos trabajando m\u00e1s, pero sin el feedback que implica dar y recibir una sonrisa, un buenos d\u00edas en el pasillo. Nuestra salud est\u00e1 en riesgo si descuidamos nuestros h\u00e1bitos y otros \u00e1mbitos que est\u00e1n fuera de lo laboral. Si la salud no es \u00f3ptima aparecen el cansancio, estr\u00e9s, colitis, gastritis, y todo eso es agotador\u201d, consider\u00f3 la Psic\u00f3loga Fabiola Lozada, Docente de la Escuela de Psicolog\u00eda de CETYS Universidad Campus Mexicali.<\/div>\n<\/blockquote>\n<div><\/div>\n<div align=\"justify\">Record\u00f3 que, de acuerdo con hallazgos cient\u00edficos de Rodolfo Nava Hern\u00e1ndez, Acad\u00e9mico de la Facultad de Medicina de la UNAM, si una persona labora 11 horas al d\u00eda, es dos veces m\u00e1s propensa a padecer depresi\u00f3n, y si lo hace durante 55 a la semana, su riesgo de sufrir un infarto es 33 por ciento mayor.<\/div>\n<div><\/div>\n<div align=\"justify\">El exceso de horas laborales genera deterioros psicol\u00f3gicos y sociales, adem\u00e1s de los org\u00e1nicos. Sin embargo, uno de los aspectos m\u00e1s inquietantes es el estr\u00e9s, ya que \u00e9ste aumenta los niveles de cortisol, una hormona cuyo exceso debilita el sistema inmunol\u00f3gico, causa irritabilidad, cansancio, dolores de cabeza, gula o falta de apetito, y alteraciones en el ciclo del sue\u00f1o.<\/div>\n<div><\/div>\n<blockquote>\n<div align=\"justify\">\u201cLa Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) ha reconocido oficialmente a todo este desgaste como el S\u00edndrome de Burnout, y lo ha clasificado como una enfermedad, que como vemos, puede presentarse tanto en la modalidad de trabajo presencial como en el home office\u201d.<\/div>\n<\/blockquote>\n<div><\/div>\n<div align=\"justify\"><strong>\u00bfQu\u00e9 podemos hacer?<\/strong><\/div>\n<div><\/div>\n<div align=\"justify\">El momento que vivimos nos obliga a adaptarnos, a ser flexibles, a organizarnos y a evidenciar que la pandemia del COVID-19 es mucho m\u00e1s que una crisis, una oportunidad para mostrar nuestra inteligencia, empat\u00eda y buen uso de los avances cient\u00edficos de los que disponemos, afirm\u00f3 la profesora Lozada.<\/div>\n<div><\/div>\n<blockquote>\n<div align=\"justify\">\u201cEn este momento, nuestro cuerpo nos va a agradecer que le demos una alimentaci\u00f3n saludable, actividad f\u00edsica, as\u00ed como tiempos de descanso y momentos de juego y charla con los familiares, tanto presenciales como de manera virtual. Usemos la tecnolog\u00eda a nuestro favor y manteng\u00e1monos comunicados con nuestros seres queridos\u201d.<\/div>\n<\/blockquote>\n<div><\/div>\n<div align=\"justify\">Para ayudar a que los buenos h\u00e1bitos tengan mejor y mayor impacto positivo en nuestra salud, adem\u00e1s de llevar una buena organizaci\u00f3n y apegarse a los horarios de trabajo establecidos, es importante evitar la sobreexposici\u00f3n a las noticias, elegir fuentes confiables de informaci\u00f3n, y buscar ayuda profesional en caso de requerir asesor\u00eda para balancear nuestras actividades, o para mejorar la salud propia y de quienes nos rodean.<\/div>\n<div><\/div>\n<blockquote>\n<div align=\"justify\">\u201cSi nos cuidamos seremos ejemplo de salud y bienestar, que tanto se requieren en estos momentos, y podemos inspirar y acompa\u00f1ar a otros a mantenerse saludables, equilibrados, y alcanzar la mejor versi\u00f3n de s\u00ed mismos\u201d, concluy\u00f3 la docente.<\/div>\n<\/blockquote>\n<div align=\"center\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Debemos buscar el equilibrio, ya que la facilidad para permanecer conectados la mayor parte del d\u00eda est\u00e1 prolongando las jornadas, haciendo que&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":144402,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[133,313],"tags":[4495],"class_list":["post-144401","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-campus-mexicali","category-vocetys-2","tag-vocetys-2020-05-26"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - 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