{"id":142844,"date":"2020-04-15T12:30:13","date_gmt":"2020-04-15T19:30:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/?p=142844"},"modified":"2020-04-20T17:52:27","modified_gmt":"2020-04-21T00:52:27","slug":"de-la-preocupacion-a-la-ansiedad-como-evitar-que-se-traspase-el-limite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/de-la-preocupacion-a-la-ansiedad-como-evitar-que-se-traspase-el-limite\/","title":{"rendered":"De la preocupaci\u00f3n a la ansiedad; \u00bfC\u00f3mo evitar que se traspase el l\u00edmite?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><b><\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> La emergencia sanitaria derivada de la pandemia de COVID-19 por la que el mundo entero est\u00e1 transitando, tom\u00f3 por sorpresa a todos los sectores de la sociedad. Esto ha propiciado un cambio repentino en los h\u00e1bitos, necesidades, y principalmente en la salud mental de algunas personas. Tanto as\u00ed, que en la mayor\u00eda de los casos basta escuchar o leer las palabras coronavirus, pandemia, virus o enfermedad, para causar nerviosismo e incertidumbre.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">En estos casos, sentirse nervioso, estresado, asustado o hasta ansioso, es totalmente comprensible, puesto que la din\u00e1mica de vida ha sufrido cambios dr\u00e1sticos en un lapso corto, especialmente para quienes estaban acostumbrados a vivir su d\u00eda a d\u00eda saturados de actividades, ya sea de \u00edndole acad\u00e9mica, laboral, cultural, deportiva y social; todo esto un d\u00eda se vio frenado por las recomendaciones sanitarias de permanecer el mayor tiempo posible en casa.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">La manera de enfrentar la emergencia sanitaria es diferente para cada individuo, explic\u00f3 la Mtra. Diana Romo, quien forma parte del Departamento Psicopedag\u00f3gico y Docente de la Preparatoria CETYS Campus Mexicali. Por ejemplo, dijo, la ansiedad inicia como un miedo irracional a algo. Sucede a nivel fisiol\u00f3gico, comienza en la mente y pasa por todo el resto del cuerpo.\u00a0<\/span><\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u201cEs normal sentirse nervioso sin llegar a los extremos. La clave est\u00e1 en el balance de tus emociones\u201d.<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Para que la preocupaci\u00f3n, completamente normal ante una situaci\u00f3n desconocida, no trascienda los l\u00edmites adecuados y por lo tanto, no se convierta en un trastorno de ansiedad, la acad\u00e9mica ofreci\u00f3 una serie de consejos:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mant\u00e9n tu rutina lo m\u00e1s parecida a la que estabas acostumbrado: Diariamente toma un ba\u00f1o, v\u00edstete para el trabajo, desayuna, haz tu home office o clases a distancia; en general, usa la tecnolog\u00eda para que tu vida se parezca lo m\u00e1s que se pueda a tu rutina normal.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Incluye en tu d\u00eda actividades sociales como platicar con tu familia y amigos a trav\u00e9s de la tecnolog\u00eda: Utiliza las herramientas digitales para sentir cerca a los tuyos. Existen diversas plataformas que puedes usar a tu favor.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Organiza tu d\u00eda enlistando todas las tareas que debes llevar a cabo: De esta forma podr\u00e1s aprovechar mejor el tiempo y encontrar espacios para ti, sin descuidar tus obligaciones<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Evita estresarte por las cosas que no puedes controlar: No podemos dar la espalda a la realidad, es cierto. Pero ante las noticias y pron\u00f3sticos, enf\u00f3cate en los aspectos que dependen de ti y te ayudan a estar mejor, por ejemplo, mantener una buena actitud y cuidar tu salud f\u00edsica y mental.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Trata de no saturarte de informaci\u00f3n: Es importante que te mantengas informado; sin embargo, procura elegir uno o dos medios de comunicaci\u00f3n confiables para que conozcas los acontecimientos m\u00e1s recientes sin saturarte de datos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Si crees que est\u00e1s viviendo un ataque de ansiedad, inhala por la nariz, respira profundo llenando de aire tus pulmones y mantenlo ah\u00ed por algunos segundos. Luego, ve exhalando lentamente por la boca.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-125639\" src=\"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/DianaRomoBoletin.jpg\" alt=\"\" width=\"958\" height=\"637\" srcset=\"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/DianaRomoBoletin.jpg 958w, https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/DianaRomoBoletin-768x511.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 958px) 100vw, 958px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">La psicopedagoga record\u00f3 que aunque los momentos de crisis van presentarse, debemos tener en cuenta que no estamos solos. Es importante identificar a nuestra red de apoyo: Familiares, vecinos, compa\u00f1eros de trabajo y profesionales de la salud. Al percibir que la situaci\u00f3n de temor y\/o ansiedad le est\u00e1 rebasando, la persona afectada puede y debe acercarse a los miembros de esta red, particularmente en las crisis de salud.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Para ello, diferentes dependencias gubernamentales, instancias de salud e instituciones educativas como CETYS Universidad, a trav\u00e9s del Centro de Orientaci\u00f3n y Apoyo Psicol\u00f3gico (CAOP), brindan asesor\u00eda psicol\u00f3gica de manera remota y sin costo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Para saber m\u00e1s:\u00a0<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">El servicio de CAOP se brinda de forma virtual y gratuita para el p\u00fablico en general de lunes a viernes en un horario de 9:00 a.m. a 12:00 p.m. enviando un mensaje de Whatsapp al n\u00famero +1 254-294-5882. Las personas interesadas en recibir esta asesor\u00eda tambi\u00e9n pueden comunicarse v\u00eda inbox en el perfil de Facebook <\/span><a href=\"http:\/\/r20.rs6.net\/tn.jsp?f=001K1GpxwZ8llAz4Wb8n2Y9ieDDiCkxIHWB_2ldYp-Um4lT0O25OmUZXV446RBNHu-rQm9X_QDGyJJidHMq774JLPRN7IP8q4BfXKZuekjcinrnpGJjTlxyT8CUWj64hkZRF-D2sJ7UhUz1tqMM6xlc7PG44GA-aaPaMtjlUhtaTurruy4Gz4xSg6vf0mSYHG7vkLU-pAdN3Yg=&amp;c=-5ovnUlS0O8Y-lTruBhw_7AJUk35DbqoGnrlk6V4E0V_98b8rLP5ZQ==&amp;ch=4GskUdkoQtrbssF3wxoO_7NiWIMy5l_W-D5B0yemQQ4djVxSVC9HeA==\"><span style=\"font-weight: 400;\">CAOP CETYS Mexicali <\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0de 9:00 a.m. a 12:00 p.m y de 3:00 p.m. a 6:00 p.m.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La emergencia sanitaria derivada de la pandemia de COVID-19 por la que el mundo entero est\u00e1 transitando, tom\u00f3 por sorpresa a todos&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":142846,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[133,125,313],"tags":[4338,976,1466,4382],"class_list":["post-142844","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-campus-mexicali","category-portada","category-vocetys-2","tag-covid19","tag-opinion","tag-prepa-cetys","tag-vocetys-2020-04-21"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>De la preocupaci\u00f3n a la ansiedad; \u00bfC\u00f3mo evitar que se traspase el l\u00edmite? 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