{"id":139376,"date":"2020-01-18T09:00:55","date_gmt":"2020-01-18T17:00:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/?p=139376"},"modified":"2020-01-20T17:14:20","modified_gmt":"2020-01-21T01:14:20","slug":"blue-monday-que-es-y-como-sobrellevarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/blue-monday-que-es-y-como-sobrellevarlo\/","title":{"rendered":"Blue Monday: Qu\u00e9 es y c\u00f3mo sobrellevarlo"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><strong><em>El tercer lunes de cada enero es considerado el d\u00eda m\u00e1s triste del a\u00f1o. Te decimos por qu\u00e9 y c\u00f3mo salir bien librado de esta fecha<\/em><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La combinaci\u00f3n de factores como la nostalgia por dejar atr\u00e1s la temporada de fiestas decembrinas, la resaca financiera generada por las deudas adquiridas para costear regalos, viajes y reuniones navide\u00f1as, as\u00ed como la dificultad para conseguir objetivos y prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo poco realistas, llevaron al psic\u00f3logo\u00a0gal\u00e9s Cliff Arnall a proponer que dichas circunstancias hacen a quienes las viven experimentar el d\u00eda m\u00e1s triste del a\u00f1o, cada tercer lunes de enero.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Fue a partir su formulaci\u00f3n en el a\u00f1o 2005 que, con ayuda de internet y sus redes sociales, esta hip\u00f3tesis alcanz\u00f3 gran popularidad y aceptaci\u00f3n, haciendo que cada a\u00f1o, millones de personas en todo el mundo reconozcan al tercer lunes del a\u00f1o como el Blue Monday. De acuerdo con el calendario, el d\u00eda m\u00e1s deprimente del 2020 ser\u00e1 el 20 de enero.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Las bajas temperaturas que caracterizan al invierno, la necesidad de\u00a0reincorporarse\u00a0a las actividades laborales y escolares, as\u00ed como la llegada de los estados de cuenta del mes de diciembre que pueden evidenciar nuestros excesos, hacen que adoptemos con facilidad la emoci\u00f3n de estar viviendo el d\u00eda m\u00e1s triste del a\u00f1o, explic\u00f3 la Maestra Iv\u00f3n Guerrero Ceballos, Directora de la Escuela de Psicolog\u00eda de CETYS Universidad Campus Mexicali.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201cEs un reflejo del malestar de ya no tener lo que tuvimos, por ejemplo, las vacaciones, la cercan\u00eda de familiares, y en general es un despertar que nos hace ver que se acab\u00f3 la fiesta y hay que seguir trabajando\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cansancio, desgaste y desmotivaci\u00f3n son se\u00f1ales que manifiestan quienes se ven afectados por este evento anual. Es recomendable que, durante el episodio de tristeza, las personas afectadas se desenvuelvan en lugares iluminados con luz solar, pues se trata de un est\u00edmulo que naturalmente nos ayuda a sentirnos bien.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Aunque las dificultades econ\u00f3micas tienen una gran influencia en este sentir de las personas, otro factor que las hace sentirse tristes y sin motivaci\u00f3n es enfrentarse con que ha transcurrido casi todo el primer mes del a\u00f1o, y no se ha empezado a trabajar en el incumplimiento de los prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo, que generalmente son fantasiosos y dif\u00edciles de lograr.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Eliminar falsas expectativas, planear con anticipaci\u00f3n las actividades que se deben realizar, hacer un plan financiero para cumplir las responsabilidades econ\u00f3micas, as\u00ed como no exigirse demasiado y reincorporarse de manera paulatina a sus h\u00e1bitos, son formas de superar la tristeza del Blue Monday y sus d\u00edas posteriores, se\u00f1al\u00f3 la especialista.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201cDebemos reconocer que a veces fantaseamos demasiado, as\u00ed que se vale, aunque sea la tercera semana del a\u00f1o, plantearnos objetivos realistas, metas claras, peque\u00f1as y que podamos ver realizadas con trabajo diario, en lugar de querer alcanzar metas complicadas a corto plazo\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Adem\u00e1s de llevar a cabo lo anterior, la Maestra Guerrero Ceballos record\u00f3 la importancia frecuentar a seres queridos y personas que compartan objetivos, para que influyan positivamente en el cumplimiento de los prop\u00f3sitos fijados. \u201cSomos seres sociales, actividades como salir a caminar, conversar y mantener un buen ambiente en el trabajo, adem\u00e1s de ser gratuitas, nos ayudan a que los d\u00edas dif\u00edciles sean m\u00e1s llevaderos\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfCu\u00e1ndo preocuparse?<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La desmotivaci\u00f3n y tristeza del Blue Monday no deber\u00edan durar mucho m\u00e1s que un par de d\u00edas. Cuando el estado de \u00e1nimo de una persona no mejora o se presentan dificultades para retomar el ritmo habitual de sus actividades es importante mantener cercan\u00eda y brindar apoyo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201cSi la persona duerme demasiado o deja de dormir; si come demasiado o deja de comer, o abandona aqu\u00e9llas actividades que formaban parte de su vida cotidiana y que hac\u00eda con gusto, probablemente sea una alarma que nos indica que est\u00e1 pasando algo. Los cambios dr\u00e1sticos de h\u00e1bitos pueden indicarnos que tenemos que preocuparnos y ocuparnos de alguna situaci\u00f3n\u201d, se\u00f1al\u00f3 la Directora.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cuando se detectan estas se\u00f1ales que indican que se est\u00e1 perdiendo la normalidad, agreg\u00f3, es importante buscar ayuda especializada.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201cHay que recordar que no solo en a\u00f1o nuevo podemos plantearnos metas y objetivos; cada d\u00eda podemos hacer algo diferente y vivir nuevas experiencias. Por otro lado, sentirnos ligeramente tristes es natural y nos permite ver qu\u00e9 se siente la felicidad, diferenciar y valorar nuestros estados de \u00e1nimo. En cualquier caso, no tengamos miedo de acercarnos con un profesional, preguntar, indagar. Quiz\u00e1 sea normal lo que se est\u00e1 viviendo, pero tal vez nos encontremos con algo que resulte importante y necesario atender a tiempo\u201d, concluy\u00f3.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El tercer lunes de cada enero es considerado el d\u00eda m\u00e1s triste del a\u00f1o. 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