{"id":138647,"date":"2019-12-17T17:04:19","date_gmt":"2019-12-18T01:04:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/?p=138647"},"modified":"2020-03-18T21:08:56","modified_gmt":"2020-03-19T04:08:56","slug":"no-siempre-es-depresion-sabes-por-que-te-sientes-triste-a-fin-de-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/no-siempre-es-depresion-sabes-por-que-te-sientes-triste-a-fin-de-ano\/","title":{"rendered":"No siempre es\u00a0depresi\u00f3n: \u00bfSabes por qu\u00e9 te sientes triste a\u00a0fin\u00a0de\u00a0a\u00f1o?"},"content":{"rendered":"

Aunque socialmente se conoce como\u00a0depresi\u00f3n\u00a0invernal, el trastorno afectivo estacional (TAE) tiene que ver con la llegada del invierno y sus efectos en el cuerpo humano, indicaron docentes de la Escuela de Psicolog\u00eda de CETYS Universidad Campus Mexicali<\/a><\/p>\n

El invierno est\u00e1 a la vuelta de la esquina. Junto a \u00e9l, llegan d\u00edas m\u00e1s cortos y noches m\u00e1s largas, al mismo tiempo que la temperatura baja, haciendo que el fr\u00edo recrudezca. Junto con las fiestas decembrinas, todos estos factores son se\u00f1ales inequ\u00edvocas de que el\u00a0a\u00f1o\u00a0est\u00e1 a punto de terminar.<\/p>\n

Durante esta \u00e9poca, la mayor\u00eda de las personas hacen un balance de sus \u00e9xitos, logros y metas cumplidas. Un resultado negativo o desfavorecedor de este an\u00e1lisis, sumado al ambiente festivo y las circunstancias de su entorno, puede hacernos sentir decepcionados, tristes, o sumamente deca\u00eddos, dando paso a lo que se conoce como trastorno afectivo estacional (TAE), tambi\u00e9n conocido como\u00a0depresi\u00f3n\u00a0invernal.<\/p>\n

As\u00ed lo explicaron los docentes de la Escuela de Psicolog\u00eda de CETYS Universidad Campus Mexicali, Dr. Josman Espinoza G\u00f3mez, y Dr. Daniel \u00c1lvarez N\u00fa\u00f1ez, quienes remarcaron la importancia de distinguir entre atravesar por un \u201cbaj\u00f3n emocional\u201d, presentar dicho tipo de TAE y padecer\u00a0depresi\u00f3n\u00a0como tal.<\/p>\n

\u201cSon cosas distintas, la\u00a0depresi\u00f3n\u00a0conlleva un componente biol\u00f3gico, y un proceso patol\u00f3gico. Sentirnos deprimidos puede tener que ver con el cierre de\u00a0a\u00f1o, con no haber concretado los objetivos que dese\u00e1bamos, mientras que el TAE puede producirse por factores que tienen que ver con el cambio de horario y de rutinas que \u00e9ste conlleva\u201d, explicaron los acad\u00e9micos.<\/p>\n

Mientras que la tristeza es pasajera y suele obedecer a un acontecimiento (como un mal d\u00eda en el trabajo, rompimiento o distanciamiento con alguien especial) y la\u00a0depresi\u00f3n\u00a0es una enfermedad cl\u00ednica, que se diagnostica despu\u00e9s de que el paciente manifiesta s\u00edntomas durante un per\u00edodo prolongado, el TAE que nos ocupa aparece a partir del oto\u00f1o.<\/p>\n

La socialmente conocida como\u00a0depresi\u00f3n\u00a0invernal, se origina a partir de la disminuci\u00f3n de luz solar, pues cuando \u00e9sta entra por el ojo, activa una serie de circuitos cerebrales que est\u00e1n relacionados con el cumplimiento de ciclos biol\u00f3gicos, por ejemplo, el sue\u00f1o y la alimentaci\u00f3n. Su ausencia hace que dichos ciclos sufran alteraciones.<\/p>\n

El acortamiento del d\u00eda hace que en el cuerpo aumente el nivel de melatonina (hormona que se produce cuando llega la noche), alterando el sistema l\u00edmbico, encargado de controlar las emociones, mismo en el que se reduce la actividad de la serotonina.<\/p>\n

Es por todo eso que, durante los \u00faltimos meses del\u00a0a\u00f1o, en los cuales los d\u00edas tienen luz por menos de ocho horas, quienes viven con un TAE decaen, y manifiestan tristeza y desinter\u00e9s por actividades que normalmente disfrutan.<\/p>\n

Con la llegada de la primavera esto cambia, y su conducta vuelve a la normalidad. Para determinar que alguien padece un TAE, es necesario que su aparici\u00f3n y desaparici\u00f3n sean recurrentes.<\/p>\n

Se trata de una condici\u00f3n a la que no todas las personas son vulnerables. De acuerdo con datos ofrecidos por el Instituto Nacional de Salud P\u00fablica (INSP<\/a>) al cierre del\u00a0a\u00f1o\u00a02017, el 10% de la poblaci\u00f3n mexicana padece\u00a0depresi\u00f3n\u00a0invernal. Su baja incidencia, y el hecho de no ser tan grave como la\u00a0depresi\u00f3n\u00a0patol\u00f3gica, hace que muchas personas la padezcan y no lo sepan, pues no le prestan importancia y la confunden con tristeza, estr\u00e9s o enfado.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 hacer frente a un TAE o\u00a0depresi\u00f3n\u00a0invernal?<\/strong><\/p>\n

Los principales s\u00edntomas que manifiesta una persona afectada con este trastorno estacional son: irritabilidad, alteraciones en el sue\u00f1o (dormir mucho o no dormir nada), alteraciones en la alimentaci\u00f3n (comer poco o comer demasiado), falta de inter\u00e9s por convivir, trabajar y llevar a cabo actividades que antes parec\u00edan interesantes para la persona afectada.<\/p>\n

Al detectar que en nuestro entorno hay alguien que atraviesa por una\u00a0depresi\u00f3n\u00a0estacional, o hallar se\u00f1ales de que nosotros mismos la estamos viviendo, debemos evitar el autodiagn\u00f3stico y buscar apoyo profesional, para descartar que se trate de otro tipo de padecimiento.<\/p>\n

\n

\u201cNo debemos sugestionarnos, tampoco tener miedo, ni usar indiscriminadamente la palabra\u00a0depresi\u00f3n. Hay que recordar que \u00e9sta es una enfermedad, y que un trastorno puede o ser transitorio, o ser la antesala para una patolog\u00eda de este tipo. En la actualidad se est\u00e1 normalizando decir \u201cestoy deprimido\u201d, pero es una cuesti\u00f3n mucho m\u00e1s profunda, no debe ser as\u00ed\u201d, se\u00f1al\u00f3 el profesor Josman.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Para el Dr. \u00c1lvarez N\u00fa\u00f1ez, lo primero que hay por hacer es recordar que los humanos somos seres biopsicosociales, y que, por lo tanto, la salud f\u00edsica influye m\u00e1s de lo que pensamos en la salud mental y emocional. Por eso, hacer ejercicio, comer bien, y dormir entre 6 y 8 horas por d\u00eda de manera regular, son h\u00e1bitos que contribuyen a superar la\u00a0depresi\u00f3n\u00a0invernal.<\/p>\n

\n

\u201cSi se trata de alguien a quien apreciamos hay que motivarle a hacer actividades. Se puede salir a caminar, o en general alguna actividad f\u00edsica. Esto activa los neurotransmisores que bajan su actividad cuando se presenta un episodio de\u00a0depresi\u00f3n\u201d.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Finalmente, ambos especialistas coincidieron en que, lo mejor que podemos hacer para evitar estos cuadros emocionales, es fomentar la convivencia y las relaciones sociales. \u201cLas personas ahora est\u00e1n enfrascadas en el celular y dejan de ver a la gente. Especialmente el\u00a0fin\u00a0de\u00a0a\u00f1o\u00a0es una \u00e9poca para conocer, salir, saludar y abrazarse. La recomendaci\u00f3n es justo esa, convive, no caigas en expectativas falsas de consumo o de imagen, no te encierres, relaci\u00f3nate, a\u00a0fin\u00a0de cuentas, eso es lo que nos mantiene como parte de este mundo\u201d, concluyeron.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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