{"id":132985,"date":"2019-08-06T10:15:03","date_gmt":"2019-08-06T17:15:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/?p=132985"},"modified":"2019-08-07T17:13:42","modified_gmt":"2019-08-08T00:13:42","slug":"procrastinar-dejar-todo-para-despues","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/procrastinar-dejar-todo-para-despues\/","title":{"rendered":"Procrastinar: dejar todo para despu\u00e9s"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Tienes que terminar un trabajo de la escuela que dejaron hace una semana, pero prefieres ir por un caf\u00e9 con el pretexto de que con eso trabajaras mejor; es importante que vayas al mercado por las cosas para hacer la comida, pero prefieres pasar a comentar con tu vecina el programa de anoche; es muy urgente terminar las diapositivas para la presentaci\u00f3n de la junta de las cuatro de la tarde, pero en su lugar te detienes en el pasillo a discutir y planear en donde ir\u00e1n a ver el partido de su equipo favorito el fin de semana; seguramente has pasado por esto m\u00e1s de una vez al d\u00eda y casi todos los d\u00edas, si es as\u00ed, entonces eres de las personas que suele aplazar el cumplimiento de tareas u obligaciones por lo que es muy posible que est\u00e9s <em>procrastinado<\/em> y esto se haya convertido en un trastorno de comportamiento<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El t\u00e9rmino <em>procrastinar<\/em> se refiere a la acci\u00f3n de postergar o posponer situaciones o actividades que son ineludibles, atendiendo en su lugar otras de menos relevancia e incluso que son agradables. La mayor\u00eda de los psic\u00f3logos ven la procrastinaci\u00f3n como una especie de conducta de evasi\u00f3n o un mecanismo de supervivencia. Si eres excesivamente perfeccionista puede que no empieces la tarea por miedo a no acabarla con la perfecci\u00f3n que te gustar\u00eda. O tienes que realizar tareas complejas y poco definidas. No sabes por d\u00f3nde empezar. O simplemente pereza, no te gusta esa tarea y prefieres otras como ver Facebook o Youtube, son muchas de las razones por las que puedes procrastinar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfQu\u00e9 puedes hacer para evitar la procrastinaci\u00f3n?<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Planifica tu d\u00eda la noche de antes<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La planificaci\u00f3n es la clave para romper con este h\u00e1bito. Toma una hoja en blanco o tu agenda o tu calendario en la computadora y anota las tareas que vas a hacer al d\u00eda siguiente.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Tareas de 50 minutos<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Toma tu lista de tareas, elige una, y ponte con ella 50 minutos seguidos. Cuando pasen esos 50 minutos descansa y contin\u00faa, o sigue con otra cosa.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Divide y Vencer\u00e1s<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Coge una de las tareas complejas y preg\u00fantate \u00bfqu\u00e9 es lo primero que tengo que hacer para empezar con esto? \u2026 \u00bfy despu\u00e9s? \u2026 \u00bfy despu\u00e9s? Haci\u00e9ndote este tipo de preguntas conseguir\u00e1s una lista de tareas sencillas que podr\u00e1s ir haciendo poco a poco para ir avanzando en el resultado final.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La principal barrera es empezar, as\u00ed que prueba con estos peque\u00f1os pasos y empieza a cambiar tu vida empezando a ser m\u00e1s efectivo y productivo. \u00a1Mucho \u00e9xito!<\/p>\n<hr \/>\n<p style=\"text-align: justify;\">Autor: El\u00a0<a href=\"mailto:josman.espinosa@cetys.mx\">Dr. Josman Espinosa G\u00f3mez<\/a>\u00a0es\u00a0Docente Investigador de Tiempo Completo de la Escuela de Psicolog\u00eda de CETYS Universidad Campus Mexicali.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tienes que terminar un trabajo de la escuela que dejaron hace una semana, pero prefieres ir por un caf\u00e9 con el pretexto&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":131054,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[114],"tags":[],"class_list":["post-132985","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-opinion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/132985","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=132985"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/132985\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/131054"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=132985"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=132985"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=132985"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}