{"id":128060,"date":"2019-04-12T16:42:12","date_gmt":"2019-04-12T23:42:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/?p=128060"},"modified":"2020-03-16T22:28:18","modified_gmt":"2020-03-17T05:28:18","slug":"y-tu-cuantos-pasos-das","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cetys.mx\/noticias\/y-tu-cuantos-pasos-das\/","title":{"rendered":"Y t\u00fa, \u00bfcu\u00e1ntos pasos das?"},"content":{"rendered":"

De acuerdo con la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/strong>, al menos un 60% de la poblaci\u00f3n mundial no realiza el m\u00ednimo necesario de actividad f\u00edsica para mantenerse saludable.<\/p>\n

Desde 1950, la creciente industrializaci\u00f3n del trabajo llev\u00f3 a los profesionales de la salud a preguntarse sobre el impacto de la falta de ejercicio en el cuerpo humano. Los estudios resultantes develaron que ello provoca efectos m\u00e1s perjudiciales que el tabaco o el alcohol.<\/p>\n

Para personas no habituadas a ejercitarse, comenzar puede ser un proceso complejo, dadas las preconcepciones sobre ser algo inasequible a corto plazo, o que, por la intensidad del mismo proceso, pueda generar una reticencia a llegar a una actividad constante, y, por tanto, ver resultados.<\/p>\n

Por tal motivo, existe una serie de alternativas para comenzar a activarse f\u00edsicamente. Una de ellas es aumentar la cantidad de pasos dados cada d\u00eda hasta llegar a los 10,000.<\/p>\n

Aunque mucho se ha discutido sobre la ventaja que proviene de someterse a este r\u00e9gimen, por haber surgido de una campa\u00f1a de marketing de 1960 en Jap\u00f3n, antes de los Juegos Ol\u00edmpicos de Tokio de 1964, lo cierto es que es una herramienta \u00fatil para, paulatinamente, adquirir una mejor condici\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n

Al respecto el Lic. Luis Manuel Valenzuela Cano, activador f\u00edsico de CETYS Universidad<\/strong>, coment\u00f3 que, aunque en su experiencia no haya encontrado un impacto mayormente positivo con relaci\u00f3n a otras formas de ejercicio, considera que es una excelente manera de introducir a las personas a la actividad f\u00edsica, sobre todo a los hipertensos y diab\u00e9ticos.<\/p>\n

No obstante, el activador recomend\u00f3 otros ejercicios moderados para los grupos anteriores, como la nataci\u00f3n, el trote ligero o el ciclismo, puesto que sus resultados son m\u00e1s evidentes y consumen un menor tiempo.<\/p>\n

Aunque contar los pasos puede pensarse una tarea compleja, muchos dispositivos m\u00f3viles cuentan con aplicaciones preinstaladas que permiten llevar la contabilidad de los pasos dados diariamente, como Apple Health o Huawei Health App. En caso de no contar con una, para Android est\u00e1n Google Fit o StepTracker, que cumplen con el mismo prop\u00f3sito.<\/p>\n

Aunque no necesariamente sea la \u00fanica actividad que realicemos, Valenzuela Cano mencion\u00f3 que la cantidad de pasos es un buen indicador de cu\u00e1nta energ\u00eda se utiliza en el d\u00eda. Si alguien da menos de 5,000 pasos diarios, por ejemplo, es considerado una persona altamente sedentaria. A partir de los 8,000 pasos se alcanza la actividad moderada, y solo hasta los 10,000 un individuo puede considerarse como ligeramente activo.<\/p>\n

El ejercicio es un elemento fundamental para lograr el balance adecuado entre la carga acad\u00e9mica, laboral y la vida social y cultural de todo individuo. A partir de esto, CETYS Universidad<\/a> ha comenzado una serie de programas para incentivar la activaci\u00f3n de su alumnado.<\/p>\n

Si te interesa comenzar a practicar alguno de ellos, visita el departamento de Asuntos Estudiantiles<\/strong> para mayor informaci\u00f3n.<\/p>\n

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Autor:\u00a0Aldo Sainz<\/strong>, estudiante de la\u00a0Licenciatura en Derecho<\/a>, Becario del Departamento de Comunicaci\u00f3n y Relaciones P\u00fablicas y #CETYSAmbassadors<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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