{"id":9775,"date":"2021-05-31T18:36:05","date_gmt":"2021-06-01T00:36:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cetys.mx\/gozorros\/?p=9775"},"modified":"2021-05-31T18:36:05","modified_gmt":"2021-06-01T00:36:05","slug":"como-reconectarse-con-el-entorno-en-la-nueva-normalidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cetys.mx\/gozorros\/2021\/05\/31\/como-reconectarse-con-el-entorno-en-la-nueva-normalidad\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo reconectarse con el entorno en la nueva normalidad?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><strong><em>A m\u00e1s de 400 d\u00edas del inicio de la pandemia, la mayor\u00eda de las personas se encuentran estresadas y viviendo un proceso de adaptaci\u00f3n, muchos de ellos en un entorno de amenaza y vulnerabilidad<\/em><\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">F\u00edsica y mentalmente, la mayor\u00eda de las personas se encuentran estresadas en la actualidad. A m\u00e1s de 400 d\u00edas del inicio de la pandemia, sus cuerpos se han tenido que adaptar a un estado de sobrevivencia, en un medio en el que predomina la percepci\u00f3n de amenaza y vulnerabilidad.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Reconocer y aceptar esta situaci\u00f3n es el primer paso en el proceso de transici\u00f3n a las condiciones de la nueva normalidad, explic\u00f3 el Doctor Josman Espinosa G\u00f3mez, docente investigador de la Escuela de Psicolog\u00eda de CETYS Universidad Campus Mexicali.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<blockquote><p><strong>\u201cNinguno de nosotros va a ser el mismo que antes de la pandemia, ni f\u00edsica ni emocionalmente, lo mismo son los chicos de primaria que nuestros alumnos universitarios, la gente que va a trabajar o que los pap\u00e1s. Ser\u00e1 necesario vivir un proceso individual de transici\u00f3n, en el que cada persona deber\u00e1 seguir su ritmo y encontrar sus propios alcances y l\u00edmites, de alguna manera cada quien encontrar\u00e1 sus t\u00e9cnicas y estrategias para empezarse a adaptar\u201d.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Destac\u00f3 que lo \u00fanico que se tiene bajo control es el comportamiento propio, de ah\u00ed la importancia del autocuidado; es decir, cuidarse a s\u00ed mismo o misma, lo cual implica trabajar en el desarrollo de h\u00e1bitos saludables como el ejercicio f\u00edsico, la meditaci\u00f3n, la salud mental y la nutrici\u00f3n. \u00bfPor qu\u00e9?<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-9780 alignleft\" src=\"https:\/\/www.cetys.mx\/gozorros\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Ejercicio.jpg\" alt=\"\" width=\"284\" height=\"190\" srcset=\"https:\/\/www.cetys.mx\/gozorros\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Ejercicio.jpg 626w, https:\/\/www.cetys.mx\/gozorros\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Ejercicio-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 284px) 100vw, 284px\" \/><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u2022<strong>Ejercicio f\u00edsico:<\/strong> Porque mejora el estado de \u00e1nimo y la salud cerebral al disminuir el deterioro de las neuronas, lo cual disminuye las probabilidades de padecer ansiedad y depresi\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-9779 alignright\" src=\"https:\/\/www.cetys.mx\/gozorros\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Meditacion.jpg\" alt=\"\" width=\"239\" height=\"159\" srcset=\"https:\/\/www.cetys.mx\/gozorros\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Meditacion.jpg 626w, https:\/\/www.cetys.mx\/gozorros\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Meditacion-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 239px) 100vw, 239px\" \/><\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Meditaci\u00f3n:<\/strong> Porque la relajaci\u00f3n del cuerpo que se obtiene mediante la meditaci\u00f3n genera cambios profundos en el cerebro, reduciendo el estr\u00e9s y facilitando las conexiones neurol\u00f3gicas.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-9778 alignleft\" src=\"https:\/\/www.cetys.mx\/gozorros\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Terapia.jpg\" alt=\"\" width=\"165\" height=\"110\" srcset=\"https:\/\/www.cetys.mx\/gozorros\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Terapia.jpg 626w, https:\/\/www.cetys.mx\/gozorros\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Terapia-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 165px) 100vw, 165px\" \/><strong>Salud mental:<\/strong> Contar con un espacio en donde puedas, a trav\u00e9s del habla, escucharte, reflejarte y entender muchas de las cosas que est\u00e1s pensando, es fundamental. Por eso, el cuidado de la salud mental es parte del botiqu\u00edn de primeros auxilios con el que todos deber\u00edan contar, ya sea en la figura de un psic\u00f3logo o alguien con la confianza para hablar.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-9776\" src=\"https:\/\/www.cetys.mx\/gozorros\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Frutos-rojos.jpg\" alt=\"\" width=\"389\" height=\"259\" srcset=\"https:\/\/www.cetys.mx\/gozorros\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Frutos-rojos.jpg 625w, https:\/\/www.cetys.mx\/gozorros\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Frutos-rojos-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 389px) 100vw, 389px\" \/>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Nutrici\u00f3n en rojo:<\/strong> Porque los frutos rojos ayudan a fortalecer la salud del cerebro, tanto frutas como verduras: Pimientos, fresas, toronjas, uvas, manzanas, granadas, betabel, tomates, ar\u00e1ndanos\u2026 Esto, porque contienen antocianinas, pigmentos hidrosolubles que tienen propiedades neuro regenerativas y que disminuyen la posibilidad de desarrollar la enfermedad de Alzheimer. <\/span><i style=\"text-align: center;\">*Cuando al consumo de frutos rojos se suma la reducci\u00f3n de calor\u00edas, el ayuno y las horas de descanso, tambi\u00e9n se favorece la regeneraci\u00f3n cerebral*<\/i><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<blockquote><p><strong>\u201cLas personas que est\u00e1n tranquilas, estables y seguras de s\u00ed mismas, pueden desempe\u00f1ar su mejor productividad en todos los \u00e1mbitos, eso es clave, por eso estamos pugnando por el \u00e1rea de psicolog\u00eda del deporte en CETYS. Cuando nuestro cerebro est\u00e1 bien y lo ayudamos a conectar de otras maneras y las redes neuronales se conectan, el estr\u00e9s se reduce y nuestro reingreso a la presencialidad va a ser mucho mejor y mucho m\u00e1s saludable\u201d, finaliz\u00f3 el Doctor Josman Espinosa G\u00f3mez.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A m\u00e1s de 400 d\u00edas del inicio de la pandemia, la mayor\u00eda de las personas se encuentran estresadas y viviendo un proceso de adaptaci\u00f3n, muchos de ellos en un entorno [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":9781,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[119,120,150],"tags":[128,131,223,270,269,267,268],"class_list":["post-9775","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deportes","category-portada","category-vida-estudiantil","tag-gozorros","tag-cetys-universidad","tag-deporte-colegial","tag-deportes-cetys","tag-habitos-saludables","tag-nueva-normalidad","tag-vida-sana"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u00bfC\u00f3mo reconectarse con el entorno en la nueva normalidad? 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