{"id":9213,"date":"2020-09-18T13:34:52","date_gmt":"2020-09-18T19:34:52","guid":{"rendered":"https:\/\/protondigital.xyz\/cetysdeportes\/?p=9213"},"modified":"2020-09-18T13:34:52","modified_gmt":"2020-09-18T19:34:52","slug":"por-que-es-importante-ejercitarse-durante-la-cuarentena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cetys.mx\/gozorros\/2020\/09\/18\/por-que-es-importante-ejercitarse-durante-la-cuarentena\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 es importante ejercitarse durante la cuarentena?"},"content":{"rendered":"

La emergencia sanitaria ha cambiado de manera radical nuestra vida diaria, ante el llamado de quedarnos en casa para aplanar la curva de contagios por el COVID-19 se ha optado por las clases en l\u00ednea o realizar\u00a0home office<\/em>, y esto ha provocado que nuestro movimiento f\u00edsico se reduzca. Pero el estar en casa no significa que no podamos alimentarnos bien o ejercitarnos, por el contrario, especialistas recomiendan que m\u00e1s que nunca debemos trabajar en ello para mantenernos saludables.<\/p>\n

Carlos Manuel Adame M\u00e1rquez, preparador f\u00edsico de CETYS Ensenada sostiene que estar en casa sin ejercitarnos puede desencadenar una serie de consecuencias negativas, como crisis de estr\u00e9s o ansiedad o p\u00e9rdida de masa muscular, misma que nos ayuda a gastar energ\u00eda y evitar el exceso de peso.<\/p>\n

\u201cY esto se debe a que el cerebro manda se\u00f1ales al cuerpo para generar un movimiento, al movernos contraemos los m\u00fasculos, la sangre fluye a trav\u00e9s del cuerpo y el coraz\u00f3n late, pr\u00e1cticamente el movimiento es la base de la vida\u201d.<\/p><\/blockquote>\n

Asimismo, Adame M\u00e1rquez se\u00f1al\u00f3 que se tienen evidencia de los beneficios de la actividad f\u00edsica para la salud, como prevenir la obesidad, sobrepeso y algunas otras enfermedades metab\u00f3licas como la diabetes, adem\u00e1s de que incrementa la funci\u00f3n del sistema inmune para combatir enfermedades, por ello la importancia de mantenernos activos.<\/p>\n

\u201cAdem\u00e1s de que ayuda a manejar los niveles de estr\u00e9s que esta situaci\u00f3n est\u00e1 generando en la sociedad; mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea a todo el cuerpo, que ayudar\u00e1 en el proceso de aprendizaje, ahora con la modalidad de clases en l\u00ednea para aprovechar al m\u00e1ximo; y evitar\u00e1 la p\u00e9rdida de masa muscular que se asocia a lesiones osteomusculares\u201d, destac\u00f3.<\/p><\/blockquote>\n

Por otro lado, enfatiz\u00f3 que para ejercitarse en casa no se necesita contar con un equipo de gimnasio, ya que se puede realizar una gran variedad de ejercicios sin herramientas especiales, adem\u00e1s de que se puede utilizar algunos objetos para a\u00f1adir dificultad a los ejercicios, si se requiere.<\/p>\n

Recomendaciones\u00a0de ejercicios en casa\u00a0<\/strong><\/p>\n

\u201cAlgunos ejemplos de ejercicios a realizar en casa son lagartijas y todas sus variables, sentadillas y sus diferentes versiones, desplantes y todas sus variantes, planchas, escaladoras, jumping jacks, jogging<\/em>\u00a0en su lugar, por mencionar algunos, la clave est\u00e1 en realizarlos correctamente, como se muestra en este\u00a0video<\/a>\u201d.<\/p>\n