{"id":9201,"date":"2020-09-18T13:27:32","date_gmt":"2020-09-18T19:27:32","guid":{"rendered":"https:\/\/protondigital.xyz\/cetysdeportes\/?p=9201"},"modified":"2020-09-18T13:27:32","modified_gmt":"2020-09-18T19:27:32","slug":"responsabilidad-en-actividad-fisica-durante-cuarentena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cetys.mx\/gozorros\/2020\/09\/18\/responsabilidad-en-actividad-fisica-durante-cuarentena\/","title":{"rendered":"Responsabilidad en actividad f\u00edsica durante cuarentena"},"content":{"rendered":"<p>El aislamiento que se vive en este momento puede generar ansiedades en personas acostumbradas a llevar su vida diaria en el exterior. Desde el sedentarismo, pasando por el estr\u00e9s, hasta la depresi\u00f3n. Las malas noticias y una mala alimentaci\u00f3n tampoco son de gran ayuda.<\/p>\n<p>Es por eso que se recomienda mantenerse activos de alguna u otra manera, pero b\u00e1sicamente reservar algunos minutos del d\u00eda para hacer una rutina. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n es indispensable hacer un calentamiento previo.<\/p>\n<p><em>\u201cNuestro cuerpo est\u00e1 dise\u00f1ado para moverse. Debemos poner atenci\u00f3n a todas las actividades que estamos realizando en nuestras casas. Si iniciamos una nueva rutina de ejercicios de manera inadecuada, pudieran surgir algunas consecuencias\u201d<\/em>, coment\u00f3 el\u00a0<strong>Mtro. Daniel Nicasio Berm\u00fadez<\/strong>, Trainer Atl\u00e9tico en\u00a0<strong>CETYS Universidad Campus Tijuana<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-9202 alignleft\" src=\"https:\/\/www.cetys.mx\/gozorros\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/FISICA1-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"320\" height=\"213\" srcset=\"https:\/\/www.cetys.mx\/gozorros\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/FISICA1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.cetys.mx\/gozorros\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/FISICA1.jpg 720w\" sizes=\"auto, (max-width: 320px) 100vw, 320px\" \/>Para toda persona que realizar\u00e1 ejercicios por vez primera en tanto tiempo, debe considerar su edad y peso actuales; no todos los movimientos son aptos para cada una. Como ejemplo, la rutina b\u00e1sica incluye una serie de abdominales, flexiones, saltos o estiramientos con sus diversas repeticiones y descansos.<\/p>\n<p>No obstante, personas no acostumbradas deben tomar lapsos mayores de receso para la recuperaci\u00f3n. Es aqu\u00ed donde el calentamiento adquiere una importancia mayor, pues ser atendido urgentemente por una lesi\u00f3n (en plena cuarentena) no ser\u00eda una de las mejores ideas.<\/p>\n<p><em>\u201cDebemos estar activos, no hay duda<\/em>\u00a0-agreg\u00f3\u00a0<strong>Berm\u00fadez<\/strong>-.\u00a0<em>Pero tambi\u00e9n hay que tomar en cuenta el <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-9203 alignright\" src=\"https:\/\/www.cetys.mx\/gozorros\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/FISICO5-e1590385405168-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.cetys.mx\/gozorros\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/FISICO5-e1590385405168-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.cetys.mx\/gozorros\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/FISICO5-e1590385405168-768x511.jpg 768w, https:\/\/www.cetys.mx\/gozorros\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/FISICO5-e1590385405168.jpg 957w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>calentamiento que elevar\u00e1 la temperatura corporal, mejorar\u00e1 la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y disminuir\u00e1 el riesgo de lesiones. Exhortamos a la comunidad a estar bien informada y saber que tenemos opciones mejores al sedentarismo. Y por supuesto, consultar a un m\u00e9dico\u201d.<\/em><\/p>\n<p>La actividad f\u00edsica y una buena alimentaci\u00f3n mejoran el sistema inmunol\u00f3gico, el contexto an\u00edmico y el momento de relajaci\u00f3n, entre otros factores. Esta contingencia puede ser un pretexto oportuno para salir adelante con un nuevo proyecto adecuado de salud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El aislamiento que se vive en este momento puede generar ansiedades en personas acostumbradas a llevar su vida diaria en el exterior. 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