{"id":20383,"date":"2025-12-18T19:15:06","date_gmt":"2025-12-19T01:15:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cetys.mx\/gozorros\/?p=20383"},"modified":"2025-12-19T12:50:29","modified_gmt":"2025-12-19T18:50:29","slug":"recomendaciones-para-estudiantes-atletas-en-temporada-navidena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cetys.mx\/gozorros\/2025\/12\/18\/recomendaciones-para-estudiantes-atletas-en-temporada-navidena\/","title":{"rendered":"Recomendaciones para estudiantes atletas en temporada navide\u00f1a"},"content":{"rendered":"

Mantener el equilibrio entre descanso, actividad f\u00edsica y salud durante la temporada navide\u00f1a es clave para el rendimiento deportivo, seg\u00fan Expertos CETYS, quienes compartieron recomendaciones dirigidas a estudiantes atletas.<\/span><\/p>\n

El preparador f\u00edsico de CETYS Ensenada, Lic. Aldair Bueno Samarripa, Preparador f\u00edsico del Campus, explic\u00f3 que el periodo vacacional debe entenderse como una etapa de descanso activo, tras la carga acad\u00e9mica y competitiva del semestre: \u201cTomar este periodo como un descanso activo ayuda a recuperar la fatiga que se obtuvo tanto en las competencias como en lo acad\u00e9mico\u201d, se\u00f1al\u00f3.<\/span><\/p>\n

Detall\u00f3 que los estudiantes atletas pueden mantenerse activos con ejercicios aer\u00f3bicos ligeros, pr\u00e1ctica recreativa de otros deportes o rutinas de gimnasio previamente asignadas, siempre respetando la progresi\u00f3n. \u201cLa idea es que el regreso sea de forma progresiva; no hay que ser agresivos porque no sabemos c\u00f3mo fueron las vacaciones de cada deportista\u201d, subray\u00f3.<\/span><\/p>\n

En cuanto a la alimentaci\u00f3n, Bueno<\/span> Samarripa recomienda conservar horarios y evitar excesos, considerando que la carga f\u00edsica disminuye durante las vacaciones. \u201cDeben mantener sus comidas habituales, pero llegar al punto de sentirse satisfechos y no consumir de m\u00e1s, como cuando entrenan intensamente\u201d, explic\u00f3.<\/span><\/p>\n

Por su parte, el Dr. Ricardo Troncoso Contreras, m\u00e9dico institucional y coordinador de Bienestar Integral en CETYS Ensenada, llam\u00f3 a los estudiantes atletas a estar atentos a se\u00f1ales de alerta derivadas de cambios en sue\u00f1o, horarios y alimentaci\u00f3n: \u201cEn estas fechas es fundamental estar atentos, porque los desvelos y los excesos pueden generar alteraciones f\u00edsicas y emocionales\u201d, advirti\u00f3.<\/span><\/p>\n

El especialista enfatiz\u00f3 que la prevenci\u00f3n est\u00e1 directamente relacionada con la organizaci\u00f3n; \u201clo que s\u00ed podemos controlar son nuestros h\u00e1bitos: cuidar los excesos, mantener una alimentaci\u00f3n equilibrada y respetar el descanso\u201d, afirm\u00f3.<\/span><\/p>\n

Finalmente, Troncoso Contreras recomend\u00f3 no descuidar la actividad f\u00edsica y priorizar el autocuidado m\u00e9dico antes de cerrar el a\u00f1o, \u201cun estudiante atleta deber\u00eda realizar al menos 30 minutos de actividad f\u00edsica al d\u00eda y aprovechar este periodo para hacer un cierre de salud, acudir al m\u00e9dico y comenzar el a\u00f1o con un panorama claro de su bienestar\u201d, concluy\u00f3.<\/span><\/p>\n

Con estas recomendaciones, CETYS Universidad reafirma su compromiso con el desarrollo integral de los Zorros, promoviendo h\u00e1bitos que favorezcan tanto el rendimiento deportivo como la salud f\u00edsica y mental de su comunidad estudiantil.<\/span><\/p>\n

\"Dr.\"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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