En un mundo cada vez m\u00e1s acelerado, donde los compromisos acad\u00e9micos y laborales exigen un alto rendimiento, es fundamental encontrar herramientas \u00fatiles para mantener el equilibrio entre la productividad y el bienestar personal.<\/p>\n
El yoga y la meditaci\u00f3n han demostrado ser pr\u00e1cticas altamente efectivas para quienes buscan mejorar su concentraci\u00f3n, reducir el estr\u00e9s y optimizar su rendimiento en sus estudios y en el trabajo.<\/p>\n
La maestra Lizeth Arredondo Ar\u00e9valo, instructora de yoga con 10 a\u00f1os de experiencia en la pr\u00e1ctica, explica las utilidades naturales que producir mantener una vida idealmente sana de la mano de esta disciplina de origen surasi\u00e1tico.<\/p>\n
\u201cSon much\u00edsimos los beneficios que se conocen del yoga, tanto f\u00edsicos, mentales y emocionales. Es por ello que considero que todos deber\u00edamos darnos la oportunidad de acercarnos a una pr\u00e1ctica de yoga. Quiz\u00e1s no te enamorar\u00e1s de tu primera pr\u00e1ctica, porque hay que explorar hasta encontrar aquel estilo con el que nos identifiquemos. Sin embargo, pienso que se descubre todo lo bonito que tiene para ofrecer a tu vida y no lo vas a querer dejar nunca\u201d.<\/p>\n
El estr\u00e9s acad\u00e9mico y\/o laboral puede tener un impacto negativo en el rendimiento. Las t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n y relajaci\u00f3n del yoga, combinadas con la meditaci\u00f3n, ayudan a reducir los niveles de cortisol (la hormona del estr\u00e9s). Esto permite enfrentar los retos diarios con una mente m\u00e1s clara y calmada.<\/p>\n
Tanto el yoga como la meditaci\u00f3n requieren una atenci\u00f3n plena que entrena la mente para enfocarse en el presente. Practicar estas actividades de manera regular fortalece la\u00a0 capacidad de concentraci\u00f3n y mejora la memoria, dos habilidades esenciales para los estudiantes y profesionales.<\/p>\n
Otros aspectos positivos consecuencia de practicar yoga son:<\/p>\n
\uf0b7 Aumento de la energ\u00eda y la vitalidad
\n\uf0b7 Fomento de la creatividad<\/p>\n
\uf0b7 Mejor control emocional
\n\uf0b7 Mejora de la postura y la salud f\u00edsica
\n\uf0b7 Mejor calidad del sue\u00f1o<\/p>\n
![\"Marlen](\"https:\/\/www.cetys.mx\/gozorros\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/MARLEN-SANCHEZ.jpg\")
La Lic. Marlen S\u00e1nchez Flores, titulada en Mercadotecnia y especialista en publicidad dentro del Campus Tijuana de CETYS Universidad, toma una hora de yoga justo al terminar sus horas laborales. Asegur\u00f3 que implementarlo ha sido un acierto.<\/p>\n
\u201cPara m\u00ed, es un espacio donde soy capaz de ser consciente de mi cuerpo y mi respiraci\u00f3n. Adem\u00e1s, me ayuda a ser m\u00e1s flexible y, de cierta manera, aporta a mi vida relajaci\u00f3n una vez terminada la pr\u00e1ctica\u201d, aport\u00f3.<\/p>\n
Si nunca antes se ha practicado yoga, sin determinar la edad, es importante conocer que existen decenas de estilos y de diversas procedencias a trav\u00e9s de su historia. Esto incluye el tipo de meditaci\u00f3n que cada uno ofrece.<\/p>\n
La profesora Arredondo agreg\u00f3 al respecto:<\/p>\n
\u201cExisten distintos estilos de yoga. Por ejemplo, aqu\u00ed nosotros practicamos Vinyasa, que es un estilo din\u00e1mico donde se fluye a trav\u00e9s de movimientos y respiraci\u00f3n consciente. Pero para principiantes, recomendar\u00eda estilos m\u00e1s pausados como Hatha o Yin Yoga. Ambos son un estilo de yoga lento y suave, apto para todas las edades\u201d.<\/p>\n
![\"Lizeth](\"https:\/\/www.cetys.mx\/gozorros\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/LIZETH-ARREDONDO.jpg\")
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As\u00ed que ya lo sabes. Dedica al d\u00eda de 10 a 15 minutos (al menos), busca un espacio tranquilo y s\u00e9 constante. Te dar\u00e1s cuenta que el yoga aportar\u00e1 en tu concentraci\u00f3n y estado de \u00e1nimo. Incorpora el yoga y la meditaci\u00f3n a tu rutina y experimenta c\u00f3mo estas pr\u00e1cticas pueden mejorar tu vida.<\/p>\n
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