{"id":13363,"date":"2024-08-20T12:09:35","date_gmt":"2024-08-20T18:09:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cetys.mx\/gozorros\/?p=13363"},"modified":"2024-08-21T10:44:23","modified_gmt":"2024-08-21T16:44:23","slug":"ejercicio-y-bienestar-el-poder-del-movimiento-para-la-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cetys.mx\/gozorros\/2024\/08\/20\/ejercicio-y-bienestar-el-poder-del-movimiento-para-la-salud-mental\/","title":{"rendered":"Ejercicio y bienestar: El poder del movimiento para la salud mental"},"content":{"rendered":"

En pleno siglo 21, donde se toma en cuenta todo detalle en busca del bienestar humano, la actividad f\u00edsica y la salud mental juegan un papel muy importante para ese objetivo. Creer que un tema vale m\u00e1s que el otro es un error.<\/span><\/p>\n

En redes sociales de internet, es com\u00fan hallar a personas que comparten sus rutinas con los aparatos de gimnasio para el acondicionamiento f\u00edsico, rematando con una selfie frente al espejo para mostrar sus avances. Pudiera ser vanidad en ciertos casos, pero tambi\u00e9n es ejemplo de autoestima y motivaci\u00f3n en otros.<\/span><\/p>\n

\"\"De acuerdo con la Organizaci\u00f3n Panamericana de la Salud (OPS), la actividad f\u00edsica tiene importantes beneficios para la salud del coraz\u00f3n, el cuerpo y la mente, reduciendo los s\u00edntomas de depresi\u00f3n, ansiedad y graves enfermedades.<\/span><\/p>\n

\u201cEl ejercicio mejora y estimula la producci\u00f3n de neurotransmisores que se enfocan en la parte de la sensaci\u00f3n de bienestar. De alguna manera, eleva la autoestima de las personas. Hacer regularmente ejercicio ofrece efectos positivos en aspectos, como una buena circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, est\u00e9tica corporal y una mejor calidad de vida. Hay que ver el ejercicio como un complemento diario, como alimento para cuerpo y alma. La medicina preventiva m\u00e1s econ\u00f3mica que pueda existir\u201d, dijo el Mtro. Juan Romero Villalobos, preparador f\u00edsico de equipos representativos de CETYS Universidad e instructor de fortalecimiento f\u00edsico para adultos mayores.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Todas las ma\u00f1anas en los campus de CETYS Universidad, decenas de estudiantes de preparatoria salen de sus aulas para dirigirse al gimnasio o estadio, atendiendo la clase de educaci\u00f3n f\u00edsica. Como lo hiciese cualquier atleta de alto rendimiento, cada alumno realiza estiramiento, acondicionamiento, trote y juegos recreativos.<\/span><\/p>\n

\"\"La Mtra. In\u00e9s Ver\u00f3nica Mac\u00edas, docente de educaci\u00f3n f\u00edsica y asistente del equipo representativo de B\u00e1squetbol Femenil en la instituci\u00f3n, explica el prop\u00f3sito de activar a los preparatorianos, aunque no sean necesariamente atletas.<\/span><\/p>\n

\u201cEl objetivo principal de una clase de educaci\u00f3n f\u00edsica es poner en movimiento a los alumnos, ense\u00f1arles que la actividad no solo es deporte, tambi\u00e9n las cotidianas. La clase est\u00e1 enfocada a los alumnos que no son deportistas de alto rendimiento y la raz\u00f3n es simple: son alumnos sedentarios que hacen poca actividad durante el d\u00eda. Es nuestro deber como maestros de esta materia dejar el conocimiento necesario, para que una vez que no sea por obligaci\u00f3n como en clase, el alumno pueda elegir seguir haciendo alguna actividad f\u00edsica para mantenerse sano, as\u00ed como practicar alg\u00fan deporte de manera recreativa\u201d.<\/span><\/p>\n

Y el otro lado de la moneda: el sedentarismo. \u00bfCu\u00e1nto afecta al estado de \u00e1nimo la falta de ejercicio en la vida diaria? Horas sentado en el asiento del veh\u00edculo, frente a un dispositivo, frente a la pantalla plana, etc. No s\u00f3lo se trata de entumecimiento, m\u00fasculos en exagerado reposo o la alerta de enfermedades cardiovasculares. Tambi\u00e9n est\u00e1 lo que consumen el cerebro y el est\u00f3mago durante esas horas de ocio.<\/span><\/p>\n

\"\"La Dra. Edna Mireya Salazar Robles, docente de tiempo completo del Colegio de Ciencias Sociales y Humanidades en CETYS Universidad Campus Tijuana, comparti\u00f3 lo siguiente:<\/span><\/p>\n

\u201cSon muchos los aspectos que est\u00e1n relacionados, donde el sedentarismo se puede llegar a considerar un enemigo de la salud mental, pero no es determinante. Se entiende que la actividad f\u00edsica favorece al bienestar integral del ser humano, debido a las sustancias qu\u00edmicas que se liberan cuando se realiza. Apoya a disminuir el estr\u00e9s, la ansiedad, mejora el estado de \u00e1nimo, aspectos que contribuyen a la salud mental. El sedentarismo es un comportamiento que implica poco movimiento y energ\u00eda, esto puede llegar a desencadenar afecciones importantes sobre la salud en general, como es el caso de un deterioro en la salud mental\u201d.<\/span><\/p>\n

El fil\u00f3sofo griego Pit\u00e1goras dijo que <\/span>el alma que se cura a s\u00ed misma, puede curar a otras<\/span><\/i>. Es importante recordar que nadie llegar\u00e1 a salvar la vida de otra persona en materia de salud mental. Al principio y al final de cada biograf\u00eda, est\u00e1 siempre la voluntad de su protagonista para superar sus propios objetivos.<\/span><\/p>\n

Una rutina diaria de ejercicios es un primer paso para inspirar a s\u00ed mismo y a los dem\u00e1s.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Fuentes de consulta<\/strong><\/h5>\n
\u2022Organizaci\u00f3n Panamericana de la Salud (PAHO). (s.f.). Actividad f\u00edsica.<\/em> Recuperado de https:\/\/www.paho.org\/es\/temas\/actividad-fisica#:~:text=La%20actividad%20f%C3%ADsica%20tiene%20importantes,el%20cuerpo%20y%20la%20mente.&text=La%20actividad%20f%C3%ADsica%20reduce%20los%20s%C3%ADntomas%20de%20depresi%C3%B3n%20y%20ansiedad.&text=Las%20personas%20que%20son%20insuficientemente,personas%20que%20son%20suficientemente%20activas.
\n\u2022TrueCare. (s.f.). El ejercicio ayuda a la salud mental.<\/em> Recuperado de https:\/\/truecare.org\/es\/blog\/el-ejercicio-ayuda-a-la-salud-mental\/
\nRevista Ciencia y Salud. (2022). Actividad f\u00edsica y su impacto en la salud mental.<\/em> Revista Ciencia y Salud, 3(2), 45-56. Recuperado de https:\/\/revistacienciaysalud.ac.cr\/ojs\/index.php\/cienciaysalud\/article\/view\/404
\n\u2022Ram\u00edrez P\u00e9rez, P. (2019). Sedentarismo, \u00bffactor de riesgo o protecci\u00f3n ante la depresi\u00f3n?<\/em> [Trabajo de fin de grado, Universidad de C\u00e1diz]. Rodin. Recuperado de https:\/\/rodin.uca.es\/bitstream\/handle\/10498\/21582\/Sedentarismo,%20%C2%BFfactor%20de%20riesgo%20o%20protecci%C3%B3n%20ante%20la%20depresi%C3%B3n…%20TFG%20Paula%20Ram%C3%ADrez%20P%C3%A9rez%202019.pdf<\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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