{"id":12187,"date":"2023-11-01T17:38:13","date_gmt":"2023-11-01T23:38:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cetys.mx\/gozorros\/?p=12187"},"modified":"2023-11-01T17:38:13","modified_gmt":"2023-11-01T23:38:13","slug":"alcohol-enemigo-rendimiento-deportivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cetys.mx\/gozorros\/2023\/11\/01\/alcohol-enemigo-rendimiento-deportivo\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo el alcohol sabotea el rendimiento deportivo"},"content":{"rendered":"

La relaci\u00f3n entre el deporte y las bebidas embriagantes es extremadamente t\u00f3xica. Por cuestiones mercadol\u00f3gicas y durante muchos a\u00f1os, ambos han ido paralelamente juntos; sin embargo, en la pr\u00e1ctica no es posible llevarlas de la mano pues desatar\u00edan un hurac\u00e1n en el organismo humano.<\/span><\/p>\n

De acuerdo con datos de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), cada a\u00f1o mueren tres millones de personas en el planeta, como consecuencia del consumo de alcohol. 13.5% de ellas ubicadas en el rango de entre 20 a 39 a\u00f1os de edad.\u00a0<\/span><\/p>\n

Aunque abrumador, este dato no sugiere abolir el consumo de alcohol, pero s\u00ed moderarlo de acuerdo con las condiciones de vida y salud de cada consumidor.\u00a0<\/span><\/p>\n

En el caso de un deportista de alto rendimiento o de alguien que se ejercita diariamente con un gran compromiso, una lata de cerveza o una copa de vino no deber\u00edan estar en la mesa. Pero la realidad es otra.<\/span><\/p>\n

\u201cAunque algunos reportes pretendan decir lo contrario, la realidad es que no se recomienda el uso de alcohol porque es deshidratante. En el caso de los deportistas, es esencial mantenerse hidratados para que su rendimiento sea \u00f3ptimo. Todo en exceso es da\u00f1ino y el alcohol es a\u00fan m\u00e1s. Su exageraci\u00f3n puede provocar hasta un coma et\u00edlico con afectaci\u00f3n al sistema cardiorrespiratorio. En pocas palabras, la dosis hace al veneno\u201d, explic\u00f3 la Dra. Ang\u00e9lica Abigail Arteaga Alatorre, coordinadora de Servicios M\u00e9dicos en CETYS Universidad Campus Tijuana.<\/span><\/p>\n

Sustituir o combinar bebidas alcoh\u00f3licas con otras opciones verdaderamente hidratantes (como el agua o el suero) tampoco es la mejor de las ideas; de hecho, a largo plazo podr\u00eda ocasionar afectaciones hep\u00e1ticas, pancre\u00e1ticas, renales, cerebrales, cardiovasculares, emocionales y hasta somn\u00edferas.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u201cEl alcohol es diur\u00e9tico. Cualquier atleta de alto o bajo rendimiento atravesar\u00eda una fuerte deshidrataci\u00f3n, si eso es lo primero o lo \u00fanico que bebe despu\u00e9s de jugar o entrenar. Adem\u00e1s, es un producto depresivo. Por ende, el rendimiento y estado de \u00e1nimo se ven afectados en la siguiente pr\u00e1ctica\u201d, agreg\u00f3 el Mtro. Juan Alberto Romero Villalobos, preparador f\u00edsico y entrenador de artes marciales.<\/span><\/p>\n

Una cerveza contiene aproximadamente 150 calor\u00edas por cada lata de 355 mililitros. Seg\u00fan el Mtro. Romero, quemar esa cantidad de energ\u00eda equivale a una sesi\u00f3n de 10 a 15 minutos de ejercicio moderado a un 50 por ciento.<\/span><\/p>\n

Y, \u00bfQu\u00e9 hay de la salud mental?\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201cExagerar el consumo de alcohol desde temprana edad se asocia con la depresi\u00f3n y la ansiedad. Recordemos que la salud es el bienestar biopsicosocial y no solo la ausencia de la enfermedad. Y el alcohol afecta en esas tres esferas: f\u00edsica, mental y social\u201d, a\u00f1adi\u00f3 la Dra. Arteaga.<\/span><\/p>\n

\u00bfEl vino tinto es la excepci\u00f3n? Aunque se ha difundido que en personas adultas 200 mililitros diarios (m\u00e1s o menos una copa) constituyen la dosis ideal para disminuir el riesgo cardiovascular, el \u00e9xito detr\u00e1s de esta sugerencia es la moderaci\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201cEl alcohol no es malo para el deportista, lo malo es excederse. Es cierto tambi\u00e9n que una lata de cerveza o una copa de vino pueden ser excelentes estimulantes, pero hay un efecto inverso cuando esto se convierte en un exceso. Simplemente, hay que ser responsables con nuestra salud\u201d, mencion\u00f3 el Mtro. Romero.<\/span><\/p>\n

En cualquier caso, antes de comenzar a hacer deporte o simplemente ejercitarse, es recomendable acudir al m\u00e9dico y practicarse una revisi\u00f3n completa que permita detectar y tratar cualquier anomal\u00eda en el organismo.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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