{"id":10231,"date":"2022-01-18T12:13:42","date_gmt":"2022-01-18T18:13:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cetys.mx\/gozorros\/?p=10231"},"modified":"2022-01-18T12:13:42","modified_gmt":"2022-01-18T18:13:42","slug":"ejercicio-un-aliado-que-fortalece-cuerpo-y-mente-en-tiempos-de-omicron","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cetys.mx\/gozorros\/2022\/01\/18\/ejercicio-un-aliado-que-fortalece-cuerpo-y-mente-en-tiempos-de-omicron\/","title":{"rendered":"Ejercicio, un aliado que fortalece cuerpo y mente en tiempos de \u00d3micron"},"content":{"rendered":"

En situaciones de ansiedad y estados de \u00e1nimo irregulares, el ejercicio es una de las mejores herramientas. Su pr\u00e1ctica es capaz de mejorar el estado an\u00edmico general, y aporta beneficios muy claros en estados de depresi\u00f3n y ansiedad leves y moderados.\u00a0<\/span><\/p>\n

En meses recientes, millones de personas alrededor del mundo est\u00e1n siendo expuestas a situaciones que los colocan en una posici\u00f3n vulnerable frente a la ansiedad, gracias a la lucha que persiste en contra de la pandemia de COVID-19, que pueden desencadenar, por ejemplo, en un trastorno de p\u00e1nico caracterizado por la falta de respuesta del cuerpo para realizar actividades, entre ellas, ejercitarse.\u00a0<\/span><\/p>\n

Pensamientos y dudas como si las personas cercanas est\u00e1n enfermas pero no presentan s\u00edntomas del nuevo coronavirus, si \u00e9ste es m\u00e1s contagioso y mortal que el sarampi\u00f3n o si durante las actividades diarias contraes el virus y lo llevas a casa, afectando a tus seres queridos, son frecuentes y, de alguna manera, normales en una situaci\u00f3n como la actual.<\/span><\/p>\n

Sin embargo, todas esas reflexiones pueden rebasar la l\u00ednea de lo racional. Cuando eso sucede, tienen un impacto f\u00edsico que se manifiesta en episodios de hiperventilaci\u00f3n o sudoraci\u00f3n, e incluso, pueden agravar otros padecimientos preexistentes e impedir el desarrollo de una vida normal.\u00a0<\/span><\/p>\n

No sentirse capaz de realizar una actividad f\u00edsica ni vivir la experiencia de realizar ejercicio, priva a la persona afectada de obtener la sensaci\u00f3n de fortaleza, de seguridad y de control sobre s\u00ed misma, impacta su autoestima de forma negativa, explic\u00f3 el Dr. Josman Espinosa G\u00f3mez, docente de la Escuela de Psicolog\u00eda de CETYS Universidad Campus Mexicali,\u00a0<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u201cEl ejercicio estimula la gl\u00e1ndula pituitaria que produce las endorfinas, hormonas vinculadas a funciones de neurotransmisi\u00f3n que regulan de mejor manera el dolor y generan sensaci\u00f3n de bienestar. De alguna manera tenemos que empezar a buscar esa cantidad m\u00ednima necesaria para poder activar la respuesta autoinmune de cada uno de nosotros y que va m\u00e1s all\u00e1 de lo f\u00edsico\u201d, coment\u00f3.<\/em><\/strong><\/p>\n

 <\/p><\/blockquote>\n

La aceptaci\u00f3n como piedra angular<\/b><\/p>\n

Los estragos de la actual crisis sanitaria mundial est\u00e1n golpeando tanto el desenvolvimiento de la vida social como la situaci\u00f3n econ\u00f3mica de las familias, enfrentando a pr\u00e1cticamente todas las personas a situaciones desconocidas en las que han tenido que concientizarse sobre que no es posible controlarlo todo. La aceptaci\u00f3n de que puedes remediar algunas cosas, pero otras tantas est\u00e1n fuera de tu alcance, es muy importante.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"\"Prepararse f\u00edsicamente, con la mira puesta en el momento en el que sea posible regresar (lo m\u00e1s parecido posible) a las antiguas rutinas, ayuda a recuperar la confianza. Saber que se puede seguir adelante, salir a la pista, levantar una pesa, atrapar un bal\u00f3n, contribuye a que la mente mantenga viva esa memoria muscular.<\/span><\/p>\n

De acuerdo con el Dr. Josman, resistirse a la aceptaci\u00f3n \u00fanicamente produce da\u00f1os. Por el contrario, lo mejor o m\u00e1s recomendable es pensar que, como no hay nada certero, lo mejor que se puede hacer es prepararse y mantener una visi\u00f3n objetiva y realista, a medida que avancen las circunstancias.\u00a0<\/span><\/p>\n

El a\u00f1o del re<\/b><\/p>\n

As\u00ed que es momento de iniciar el a\u00f1o del \u201cre\u201d: Revisar, reparar, reemplazar, reaprender, reflexionar, reajustar, reconstruir, renovar, regresar, reescribir; replantear y reconstruir con base en lo que qued\u00f3, porque hay muchas cosas que han cambiado.<\/span><\/p>\n

\u201cAcept\u00e9moslo, prepar\u00e9monos y reinvent\u00e9monos, la aceptaci\u00f3n no es resignarse, la aceptaci\u00f3n nos va a dar la posibilidad de darnos cuenta de nuestros alcances, nuestros l\u00edmites y lo que tenemos para seguir, en un mundo en donde lo que hagamos, lo tenemos que revalorar\u201d, finaliz\u00f3 el Dr. Josman Espinosa G\u00f3mez.<\/strong><\/em><\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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