{"id":10019,"date":"2021-12-01T12:42:08","date_gmt":"2021-12-01T18:42:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cetys.mx\/gozorros\/?p=10019"},"modified":"2021-12-01T12:42:08","modified_gmt":"2021-12-01T18:42:08","slug":"conoces-los-tipos-de-dieta-que-pueden-ayudarte-a-mejorar-tu-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cetys.mx\/gozorros\/2021\/12\/01\/conoces-los-tipos-de-dieta-que-pueden-ayudarte-a-mejorar-tu-salud\/","title":{"rendered":"\u00bfConoces los tipos de dieta que pueden ayudarte a mejorar tu salud?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">En la actualidad, existen muchas opciones diferentes que contribuyen a mantener una alimentaci\u00f3n balanceada y un estilo de vida saludable, frente a las cuales a veces resulta confuso y complejo elegir.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al respecto, la Licenciada en Nutrici\u00f3n Dania Morales Padilla tuvo una interesante pl\u00e1tica con estudiantes atletas de CETYS Universidad Campus Mexicali, a quienes explic\u00f3 las caracter\u00edsticas y beneficios de los\u00a0 distintos tipos de dietas.<\/span><\/p>\n<blockquote><p><strong><em>\u201cEl objetivo no es bajar de peso en tres meses, es crear h\u00e1bitos para mantener nuestra meta, por eso es importante estar conscientes de lo que consumimos y poder escoger o elegir los alimentos ideales escuchando a nuestro cuerpo\u201d, coment\u00f3.<\/em><\/strong><\/p><\/blockquote>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Paleo:<\/strong> Es una dieta basada en alimentos similares a los que se podr\u00edan haber consumido en la era Paleol\u00edtica: carnes magras, pescado, verduras, frutas, prote\u00ednas, frutos secos y leguminosas, y en general, limitando la oferta de alimentos a los que en el pasado se pod\u00edan obtener mediante la caza y la recolecci\u00f3n.\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-10020 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.cetys.mx\/gozorros\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/concepto-dieta-cetogenica-baja-carbohidratos-ingredientes-seleccion-alimentos-saludables-sobre-fondo-hormigon-blanco_35641-4374.jpg\" alt=\"\" width=\"433\" height=\"217\" srcset=\"https:\/\/www.cetys.mx\/gozorros\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/concepto-dieta-cetogenica-baja-carbohidratos-ingredientes-seleccion-alimentos-saludables-sobre-fondo-hormigon-blanco_35641-4374.jpg 626w, https:\/\/www.cetys.mx\/gozorros\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/concepto-dieta-cetogenica-baja-carbohidratos-ingredientes-seleccion-alimentos-saludables-sobre-fondo-hormigon-blanco_35641-4374-300x150.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 433px) 100vw, 433px\" \/><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Mediterr\u00e1nea:<\/strong> M\u00e1s que una dieta, se trata de un estilo de vida equilibrado, con recetas, cocciones, costumbres, productos y actividades humanas diversas. Se trata de una forma de alimentaci\u00f3n basada en las cocinas tradicionales de Grecia, Italia y otros pa\u00edses que bordean el mar Mediterr\u00e1neo. Los alimentos de origen vegetal, <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-10021 alignright\" src=\"https:\/\/www.cetys.mx\/gozorros\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Dieta-med.jpg\" alt=\"\" width=\"354\" height=\"236\" srcset=\"https:\/\/www.cetys.mx\/gozorros\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Dieta-med.jpg 626w, https:\/\/www.cetys.mx\/gozorros\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Dieta-med-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 354px) 100vw, 354px\" \/>como cereales integrales, verduras, legumbres, frutas, frutos secos, semillas, hierbas y especias son la base de esta dieta, de la cual, el aceite de oliva es la principal fuente de grasa agregada. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Se incluyen con moderaci\u00f3n el pescado, los mariscos, los l\u00e1cteos y la carne de aves. Por el contrario, la carne roja y los dulces solo se comen ocasionalmente. El vino tambi\u00e9n suele asociarse con la dieta mediterr\u00e1nea. Puede incluirse, pero solo con moderaci\u00f3n, ya que es cierto que el alcohol puede reducir el riesgo de padecer una enfermedad card\u00edaca, tambi\u00e9n tiene otros riesgos para la salud.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Keto o Atkins:<\/strong> Es un r\u00e9gimen bajo en hidratos de carbono, alta en grasas y consumo normal de prote\u00ednas. Con ella se logra la p\u00e9rdida de peso, control del apetito, energ\u00eda constante, rendimiento mental y control de la epilepsia mediante la ingesta de m\u00e1s alimentos ricos en prote\u00ednas y grasas y la restricci\u00f3n de gl\u00facidos y az\u00facares, con el objetivo de generar una situaci\u00f3n de cetosis (exceso de cetonas en la sangre) similar al ayuno.\u00a0 <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-10022 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.cetys.mx\/gozorros\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Dieta-keto.jpg\" alt=\"\" width=\"399\" height=\"266\" srcset=\"https:\/\/www.cetys.mx\/gozorros\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Dieta-keto.jpg 626w, https:\/\/www.cetys.mx\/gozorros\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Dieta-keto-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 399px) 100vw, 399px\" \/>\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-10023 alignright\" src=\"https:\/\/www.cetys.mx\/gozorros\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Detox.jpg\" alt=\"\" width=\"270\" height=\"180\" srcset=\"https:\/\/www.cetys.mx\/gozorros\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Detox.jpg 626w, https:\/\/www.cetys.mx\/gozorros\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Detox-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 270px) 100vw, 270px\" \/><strong>D\u00e9tox:<\/strong> Es un m\u00e9todo alimenticio que consiste en ayudar a eliminar del cuerpo todo lo que no necesita, con el objetivo de que su funcionamiento sea mucho m\u00e1s eficiente y as\u00ed, perder algunos kilos de m\u00e1s de una forma m\u00e1s saludable, al mismo tiempo que se obtiene una sensaci\u00f3n de bienestar. Se basa en el consumo de jugos y licuados durante hasta un mes. Es una dieta baja en energ\u00eda, por lo que se debe tener en cuenta que al bajar de peso no solamente se est\u00e1 eliminando grasa; tambi\u00e9n agua y m\u00fasculo.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Ayuno intermitente:<\/strong> Es una estrategia nutricional que se centra en los tiempos de ingesta. Consiste en no comer nada durante uno o dos d\u00edas no consecutivos; por ejemplo, martes y viernes. Al igual que otras dietas, el ayuno intermitente no es para todos, por lo que antes de implementarlo es importante contar con la evaluaci\u00f3n y supervisi\u00f3n de un profesional de la salud.\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-10024 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.cetys.mx\/gozorros\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Ayuno-intermitente.jpg\" alt=\"\" width=\"419\" height=\"279\" srcset=\"https:\/\/www.cetys.mx\/gozorros\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Ayuno-intermitente.jpg 626w, https:\/\/www.cetys.mx\/gozorros\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Ayuno-intermitente-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 419px) 100vw, 419px\" \/>\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Gluten free:<\/strong> Aunque originalmente est\u00e1 dirigida a personas con enfermedad cel\u00edaca, en la cual el gluten desencadena una actividad del sistema inmunitario que da\u00f1a el revestimiento del intestino delgado, este plan <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-10025 alignright\" src=\"https:\/\/www.cetys.mx\/gozorros\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Gluten-free.jpg\" alt=\"\" width=\"434\" height=\"289\" srcset=\"https:\/\/www.cetys.mx\/gozorros\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Gluten-free.jpg 626w, https:\/\/www.cetys.mx\/gozorros\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Gluten-free-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 434px) 100vw, 434px\" \/>de alimentaci\u00f3n que excluye los alimentos que contienen gluten es popular entre las personas a las que no se les ha diagnosticado esta enfermedad, debido a que se le atribuyen beneficios como una mejora general de la salud, la p\u00e9rdida de peso y el aumento de energ\u00eda; sin embargo, las investigaciones al respecto no son concluyentes. El gluten es una prote\u00edna que se encuentra en el trigo, la cebada, el centeno y el triticale (un cruzamiento entre el trigo y el centeno). Si no hay afecciones o intolerancia, el gluten no afecta de manera negativa al organismo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Vegetariana:<\/strong> En general, consiste en consumir alimentos exclusivamente de origen vegetal, o dicho de la forma opuesta, excluye todo producto de origen animal. En este r\u00e9gimen se pueden consumir vegetales, frutas, granos integrales, legumbres, semillas, nueces y puede incluir huevos y\/o leche, si se es lactoovovegetariano. Algunas variantes como el veganismo se consideran tambi\u00e9n como estilo de vida, ya que adem\u00e1s de la alimentaci\u00f3n impacta otros h\u00e1bitos como la vestimenta y el maquillaje.\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-10026 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.cetys.mx\/gozorros\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Dieta-vegetariana.jpg\" alt=\"\" width=\"416\" height=\"277\" srcset=\"https:\/\/www.cetys.mx\/gozorros\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Dieta-vegetariana.jpg 626w, https:\/\/www.cetys.mx\/gozorros\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Dieta-vegetariana-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 416px) 100vw, 416px\" \/>\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una dieta no es mejor que otra, simplemente cada persona debe hacer la elecci\u00f3n adecuada para su organismo, la que le funcione y le haga sentir bien sin da\u00f1ar su salud. <\/span><\/p>\n<blockquote><p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong><em>\u201cNo empieces una dieta que terminar\u00e1 en un d\u00eda, mejor inicia un nuevo estilo de vida que durar\u00e1 para siempre\u201d, finaliz\u00f3 la nutri\u00f3loga.<\/em><\/strong><\/span><\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En la actualidad, existen muchas opciones diferentes que contribuyen a mantener una alimentaci\u00f3n balanceada y un estilo de vida saludable, frente a las cuales a veces resulta confuso y complejo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":10027,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[119,87,120],"tags":[128,257,131,223,123,298,269,245,204],"class_list":["post-10019","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deportes","category-destacados","category-portada","tag-gozorros","tag-alimentacion","tag-cetys-universidad","tag-deporte-colegial","tag-deportes","tag-dieta","tag-habitos-saludables","tag-nutricion","tag-salud"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u00bfConoces los tipos de dieta que pueden ayudarte a mejorar tu salud? 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